cinderella シンデレラ | 日記 | 外食99％の女が3か月で-2.2ｋｇ、ウエスト-8ｃｍになるダイエット！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式痩身ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。


お客様もどんどん痩せてきたし、専門学校の生徒たちも見事に全員痩せてきたし、ヨガ教室のみんなも痩せてきました・・・

実は遠藤も3月からダイエットを開始しているのですっ！
体重を付け始めたのは3/1から。
あれからちょうど3ヶ月が経過します(*^_^*)ノ

運動はヨガ！これ以外はしません(*^_^*)v
ヨガのおかげで、ウエストも68ｃｍ⇒60.0ｃｍになりまして-8ｃｍ！
おかげさまで腹筋も割れてきました❤

  最初のうちは毎日体重計に乗らなかったですが、最近は毎日乗って自己分析☆
MAX47.9ｋｇまで上昇しまった体重・・・

現在は-2.2ｋｇして
47.9ｋｇ⇒45.7ｋｇになりました❤


（↑携帯アプリで体重体脂肪と、日記を付けている遠藤）
たった2.2ｋｇ・・・と思う方も居るかもしれません(^_^;)
でも、確実に落ちてきた体重❤

辛いと感じる事もなく、食事も毎回もモリモリ食べて、焼肉、ホルモン、しゃぶしゃぶ、ステーキ、食べ放題にも行きます♪お腹いっぱい食べます(*^3^*)
ね❤そう思うとすごいでしょ？！

多いときは週2回位焼肉に行く私。
食べ方にはもちろん、コツがありますが翌日の体重はキープ☆（さすがプロ！）
間食もしますし、食事の98％以上は外食または、コンビニ。←これに関しては見習わないでください(^_^;)



ダイエットはコツさえわかれば辛くもないし、きつくもないし、苦しくもないのです。
いや、むしろ楽しい♪

正直なお話
食べたいものすべてを食べるか？といえば我慢するものもあります。
私だって運動も基本的には毎日に近いくらいやります。

でもでも、辛くない程度にやるのです！そしてとにかく続ける。

右肩下がりで体重は落ちません。生理の前は体重も増えます。
この当たり前の身体の生理的構造も理解して、少しずつ痩せるのがポイント！

慌てない。
平均を摂ったら1ヶ月約-700ｇのダイエット。
でも、これが12ヶ月続くと・・・約8.5ｋｇ痩せる計算になるのです！（単純計算ね）
14ヶ月で10ｋｇ痩せる計算になります☆
一年ちょっとで10ｋｇなら全然いい成果だと思いませんか？
しかもリバウンドはしないっ！！（これ大事ね☆）


ダイエットをする時に、現体重の3％以上は落とさない方がいいと私はお客様にお伝えしています。何故なら、リバウンドの可能性がアップしてしまうから。

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私の場合　45.7ｋｇなら
45.7ｋｇ×0.03（3％）＝1.3ｋｇ

つまり1ヶ月に落としてもいい体重は1.3ｋｇまで。
700ｇずつ落としているのでリバウンドの可能性は低いです。
（※もちろん、多少ござはありますよ❤）
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また、食事を減らしている事は全くないので、ここも安心。
運動はヨガを中心に、今まで車移動だったものを自転車で駅まで行ったり（しかもたまにね(^_^;)）、歩きやすいようにスニーカーを履くようになった程度。

いきなりランニングしているとかそういうことはないです。


どうでしょうか？
ダイエットっていうと、キツイ。辛い。のイメージでしょ？
でもね、そんなこと全然ないんです。

それでも2.2ｋｇ痩せたし、ウエストは-8ｃｍしているんです。
目標体重まであと700ｇ！！
夏までに間に合うかな？！

ここへきて、もう少し痩せたくなった私ですが
一先ず第一の目標である45.0ｋｇを達成したいと思います。

でも慌てない、焦らない。

みなさんもダイエットをするのならば、
まずは、自分が一生続けて行けるのかどうか？
っていうのを根本に選んでいきましょう(*^_^*)

最低でも1年、3年、くらいは続けられそうなものを選ぶと失敗しにくいです♪

ダイエットのコツ。
そして、どんな運動が効果的なのか？
そんな知識を学びたい！私も痩せたい！
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一般：4000円／会員様3500円

今回は私の腹筋を割ったコツ❤
「おばあちゃんでも出来る○○運動」です(*^_^*)運動と筋肉のお話です。
ただ、痩せる（体重が落ちる）だけなんてもう時代遅れですよ～(^_^)v
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