cinderella シンデレラ | 日記 | 「〇〇〇のコントロール」！で3週間で-8ｋｇ！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式痩身ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。

さてさて、昨日の直撃コロシアムズバッとTV見てくれた人いますか？(*^_^*)
告知しておきながら1秒も映らなかった・・・(^_^;)
ゴメンナサイね・・・
（※マジで遠藤を探せ状態でした（汗））
  でも、今回はダイエットをする女子にはとてもお勉強になる内容だったと思います。
今回のダイエットで2人の女性をダイエットに導いてい先生2名。


そして
作り置きダイエットの柳沢先生。
柳沢先生は50代に入ってからのダイエット1年で26ｋｇのダイエットに成功した方です。
「料理を楽しくおいしく食べながら痩せたい」がコンセプト！
しっかり食べておいしく痩せたい方に超オススメ★

ヨガ教室の生徒さんや、500円カフェのお客様でも柳沢先生の本を買って実践しております♪
「すっごくおいしいし、めっちゃ簡単！」で大好評ですよ～(*^_^*)ノ

 
そして5食ダイエットの日比野佐和子先生。
お医者様なんですが、美肌の先生でもあることに加え
1年で17ｋｇのダイエットに成功した女性でもあります。
ストレスで太ってしまい、1日5食食べて血糖値をコントロールしながら痩せる方法です。
理論が通っていて非常に合理的なダイエット♪
お肌もつるつるー♪

  番組をご覧になった皆さん、
この二人のお食事の共通点があるのに気付きましたでしょうか？
それは「糖質制限」です。

糖質制限っていうと
「パン・麺・ご飯」食べちゃダメなやつでしょ？

って思っている方多いと思います。
というか、糖質制限っていっても100％糖質をカットするという
安易なものでは無く理論上筋が通っています。

遠藤も糖質制限はダイエットに有効的な手段だと考えています。
食事指導は糖質制限のお話か、低GI値食（低糖質）ですね。

糖を摂り過ぎると「太る」っていうのは最近ではメジャーになってきました。
これは紛れもない真実です。

もう少し詳しく言うと
糖を摂りすぎる事で、体内の血糖値（※血液中の糖の値）が急上昇。
血糖値が急上昇する事で膵臓からインスリンが分泌。
この血糖値の急上昇を、穏やかにするためにインスリンが大量に分泌される事で体内に脂肪を蓄えやすくなる。という事です。

このインスリンの分泌が急激になればなるほど
余っているエネルギーはドンドン脂肪になっちゃうよ～(^_^;)
ってのが太る仕組みです。
インスリンが急激に分泌される引き金になるのが「血糖値の急上昇」
だから、この血糖値を上手にコントロールするのが”糖質制限”や”低GI値食”なんですね～。

私もこのお二人の先生のお話は
体内構造的な理論が通っているので納得の痩せ方です♪
柳沢先生の食事では、昼間ならお米を食べてもOKですし。
日比野先生の食事では、間食として玄米フレークを食べていました。

決して大量ではないのですが、少し取入れる方法を取りますね。
遠藤もオススメしている「ブランパン」っていうのがあって（ローソンにて販売）
糖質が少なくて、ビタミン・食物繊維当たりも入っているありがたいアイテム★
パンですが、血糖値の急な上昇はないです。
  
この度ダイエットにチャレンジした女性二人は
3週間ほどで6ｋｇ～8ｋｇのダイエットに成功していましたね❤

遠藤的に言うと、一緒に運動はした方がいいのですが
現状体重が多いと判断される場合などは、食事改善からスタートした方がいいと思います。
無理過ぎる運動は体に負担をかけるので
100ｋｇ近い方とかであれば、食事コントロールをして少し体重が落ちたところで運動をスタートするのをオススメします♪


ただただ、体重が落ちるのはダイエットではないという事。
体の構造を理解して食事を変えられたら
彼女たちの様に無理なく楽しく、体重が落ちる事も可能です♪

もう夏も目前っ！
急いで痩せる必要はないですが、今から始めるのはいいと思いますよ♪

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