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cinderella シンデレラ の日記

食べ放題攻略法☆痩せる女の6つの選択

2016.12.28

「脱★おばさん体型」3ヶ月で試着室が楽しくなる4ステップダイエット!
メリハリボディで女の自信を取り戻せ!
ヨガ&エステ シンデレラの遠藤です。

HALLO☆遠藤です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎今日のランチはステーキガスト!実は遠藤ステーキガスト率高め女子!もうね、ファミレスだろうがどこだろうが「1人です!」と大きな声ではっきり言えるおひとり様女子になりましたからね^_^ 今日は皆さんがよく心配する食べ放題での食事について! 食べ放題行くと太る←とか思っていたりしません? 私に言わせると食べ放題はダイエットチャンス‼︎ 今日はみんなの空気をぶっ壊さない食べ放題ダイエット方法をお話していきますね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎  
  【失敗しない食べ放題】 ①店選びは野菜がたくさん食べられるところを選ぶべし! 食べ放題にも種類がありますよね? ラーメンごはんおかわり自由とか、ピザとパスタのたべ、サラダバーやお惣菜が食べ放題、しゃぶしゃぶ食べ放題、焼肉食べ放題など。 まずはお店選びとしては、野菜が取れる環境である事を確認しましょう!   ②選ぶの食材のポイント お野菜と言えど、糖質の多いじゃがいもやにんじん、レンコンやゴボウなどの根野菜を多く取りすぎない事。 ごはんやパンやパスタはかなり少量にするか、お腹いっぱいときは控えましょう。 タンパク質魚や、お肉、大豆製品をしっかり取る。   ③食べる順番 血糖値の上昇を最小限にしたいなら 野菜→タンパク質→炭水化物ですね。   ④一回に取りすぎない 一回にお皿てんこ盛りにしてこない。少なく取って何度も取りに行く事で少しでもエネルギー消費を増やす事と、食べ過ぎを予防!お皿に乗っけちゃうと食べなきゃいけなくなってしまうのと、目の前にあるとついつい手が出てしまいますので、小皿に小分けで取りに行く回数を増やしましょう^_^   ⑤ドリンクバーではお茶 ドリンクバーでジュースを取り過ぎても糖質が高くなるので、油物が多ければ烏龍茶がオススメですが、暖かいお茶があれば尚更よいですね╰(*´︶`*)╯特に入らなければお水を選びましょう!

⑥デザートを食べたい時ははフルーツ 食べ放題のブースではデザートコーナーもあったりします。そこで選ぶならフルーツ!ケーキやアイスは控えめにしてフルーツやゼリーならコーヒーゼリーなどを選ぶとよいでしょう^_^   食べ放題は食べ過ぎなきゃ、めっちゃお便利なダイエット食です!  沢山の野菜や食材があるので食事バランスを取りやすいですし、食べたく無いものは取らなくて良いと言うのが利点!   以上のような事を守って楽しく食べ放題に挑んでみて下さい       脱★おばさん体型!
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