cinderella シンデレラ | 日記 | 低GI値ダイエットで1週間で4kg痩せた！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアメンズエステ「シンデレラ」の遠藤です(*´ω｀*)ノ

私もダイエット始めます(>_<)
夏は意外に痩せそうで痩せにくい季節だったりします・・・。

クーラーで冷えちゃったり、外が暑いのでついつい冷たい飲み物や食べ物をとってしまいがち(>_<)

気がついたら足が冷えてしまったりしてて、
水分が出なくてむくみがひどいので　　ちょっぴり太り中・・・(>_<)

と言う事で、
男性の皆さんにも是非是非試してもらいたいのが
「糖質制限ダイエット」の一種の「低GI値ダイエット」！

これは、
特に炭水化物大好き男子にはもってこいのダイエット法です
(*´ω｀*)ノ


ダイエットの大前提として
絶対に太らない方法が1つだけあります(*´ω｀*)v

それは・・・
血糖値の急上昇を抑えること！！
って言うと難しい事なんですが(>_<)

具体的にいえば「いかに血糖値をゆるやかにあげるか？」
食べ物を食べると血糖値は上昇するのですが、食べ方や食べる順番に気をつけてあげる事でこれは回避できます(^-^)
  注意すべきは
・早食い
・食べ過ぎ
・糖質過多
これです！！

そのうちの一つが今話題の「糖質制限ダイエット！」
なかでも、実践しやすいのが「低GI値ダイエット」です(^-^)

私も以前の20kgダイエットをした時にも用いた方法の1つ☆

＜低GI値ダイエットって何？＞
低GI値ってのは、血糖値の急上昇を防げる食べ物！
カロリーとかはあまり意識せず食べれるのがいいところ！
簡単に言えば

精製される前の状態の食品を選んで食べるというもの！
全部の食品をやっていると、どうにもこうにも大変なので
オススメは”炭水化物”を低GI値にチェンジです(^-^)

例えば

白米　⇒雑穀米・玄米・キヌア
ラーメン・うどん　⇒蕎麦
食パン　⇒全粒粉パン・ライ麦パン

  こういったものにチェンジするだけです(^-^)

因みに、私の友人K君は
1ヶ月の白米を雑穀米に変えて4kg痩せました(*´ω｀*)ノ

運動は増やしてないですし、野菜は多めに取りましたが、大好きなお肉は食べていました！

精製される前の食品には
栄養（食物繊維・ビタミンなど）がたくさんたくさん入っているので、
炭水化物ながら、食事のバランスが取れてお通じとかもGOODなんですよ～♡

と言う事で、私
先週雑穀米とキヌアを購入しました(^O^)ノ
パンもライ麦パンにしてます！

是非是非お試しくださいまーせー(*´ω｀*)

キヌアダイエットにチャレンジした
スギちゃんが1週間で4kg痩せた番組があったのでご紹介しますね(^-^)

※キヌアだけで痩せたわけじゃないので、食事バランスに加えてキヌアという感覚で見てくださいね(^-^)

↓こちら
　http://video.fc2.com/content/20150722F3hLz3HR/
 
 
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