cinderella シンデレラ | 日記 | 夏に太った女性の95.7％は、秋も太ったまま

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(´∀｀)ノ

今日も暑いですね♡
夏って感じですね♡
あと一週間で8月も終わり・・・(´･_･`)さみしいですね・・・

と言う事で、今日は夏太りについてのお話！

夏は汗も大量にかくし簡単にやせそうな気がするのに、逆に体重が増えてしまった……なんて経験はありませんか？
    実は、冬より夏に太る人がかなり多いという驚くべき事実が「夏の体重変化実態調査」で判明！　夏太り対策とともにご紹介します。   ■夏太りする人は夏やせする人の3倍！   夏は暑さから夏バテとなって食欲が落ち、夏やせするイメージがあります。
ところが692人（20～50代男女）を対象に、昨夏の体重変化について調査したところ、「太った」人は 31.6％、「やせた」人は10.8％という結果となり、実際にはイメージと違い、太った人がやせた人のおよそ3倍いたことが分かりました。 年代別で見ても、どの世代も夏太りは夏やせの3倍にのぼり、特に30代では約4割が夏太りを経験。注意が必要なことが分かります。

そういや、私の友人も4kg太ったって言っておりました笑
4kgって・・・(>_<)     ■夏に太った女性の95.7％は、秋も太ったまま 夏太りした女性のうち、体重が元に戻ったのはわずか3.5％。実に95.7％の人が元に戻らず、「秋にさらに太った」と回答している人も30.7％にのぼります。 夏太りは、食欲が旺盛になる秋に入るとそのまま秋太りへと続き、さらにクリスマスやお正月などのイベントが多い年末年始を迎えることで、体重増加の負のサイクルにはまってしまう可能性が高いようです。  
「夏に痩せる」と思っていたのは20代位までなんですかね・・・。
幻想でしたね。しっかり生活習慣正していきましょうね！！

■なぜ夏に太ってしまうの？   （1）夏は他の季節より基礎代謝が低い 夏は気温が体温に近づくため、体温維持のためのエネルギー消費が少なくて済みます。すなわち、他の季節より基礎代謝量が低い状態にあります。

（2）日常の活動量が減る 暑さを避けるため、徒歩通勤をバス通勤に変更する、運動や外出を控える、ネットショッピングで済ませるなど、生活の中で少しずつ活動量を減らしており、その積み重ねが大きな活動量の差に。

（3）カロリー過多・偏食 夏バテしないようにとスタミナ料理や脂っこいものを、暑いからとビールや冷たい飲み物、またアイスクリーム、果物などの口当たりの良いスイーツを食べる機会が増えます。さらに日が長いため、食事時間が長くなったり遅くなったりしがちです。これら夏の食習慣が、カロリー過多や偏食を招きます。     ■秋になって困らない！　夏太り対策3つ （1）肩甲骨まわりを動かす軽い運動やウォーキングを続ける 肩甲骨まわりには、脂肪を燃焼しやすくする褐色脂肪細胞があります。この細胞を刺激すると脂肪を燃焼させることができます。肩甲骨まわりを動かす、ラジオ体操とウォーキングがお勧め。ウォーキングでは、腕を大きく振って歩くと自然に肩甲骨まわりも動きます。 （2）茶カテキンの作用で脂肪を燃やす 茶カテキンなどの脂肪燃焼効果が認められた食品を取り入れましょう。最新の研究では、茶カテキンは褐色脂肪細胞を活性化することも分かってきています。トウガラシ、ニンニク、ショウガ、キムチなどでも褐色脂肪細胞の活性作用が報告されています。   （3）生活スタイルを見直し、しっかり睡眠をとる 夜更かしや暑さによる不眠で睡眠時間が減少すると、脂肪は燃焼しにくくなります。夜更かししないよう心がけましょう。   秋になって自分の体型にがっかりしないように、今からでも遅くないので
しっかり生活を見直していきましょう！


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