cinderella シンデレラ の日記
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4ヶ月で35kg痩せたのに、リバウンドもなし！
2015.09.24
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みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。
さて、今日の記事はノンフィクションなお話ですよ～☆
（あ、いつも嘘記事は書いてませんけどね(^_^;)）
みなさんは、「今ダイエットしたいなぁ」と思っている方もいると思うのですが、
実際何から始めようとしていますか？
っていうふうに聞くと、多くの方は「食事を減らす」ってことをしがち。
ハイこれ、不正解×
あのね、速攻17kg痩せて 速攻22kgリバウンドした私が言うので間違いないです。
食事の量は例えば、丼ぶり三杯の白米を食べているようなら減らしたほうがいいのですが、そんなに食べている方も少ないと思うので、お伝えするとあまり食事の量を減らすと、キリがなくなるのでやめましょう。
というか、食事だけで痩せようとするのはやめましょう。
はっきり言うと、手っ取り早く体重が落ちるのが食事制限です。
でも減らしていいのは「糖質」くらいなもんです。
私、先日4ヶ月で35kg痩せたお友達ができました。気になるでしょ？
40歳、男性の方です。
彼がまず行ったこと。
それは運動でした。
35kg痩せたくらいなので、太っているときは90kg近くあったって言っていました（確か）。
ここからが肝心です！
よく考えると、90kgくらいある人が急に運動を始めたわけなんですが最初は200mも走ると膝が痛くて、腰が痛くて、吐いてしまったそうです。
・・・ま、そりゃそうなるわな。
体重もあるので骨とか筋肉への負担が多すぎですし、運動習慣がなかったので体力もないわけです。
でも、ここからが偉い！
これはいかんということで、ランニングをやめてウォーキングに切り替えました。
これなら続けられるって思ったそうですよ♡
正解♡
歩くのができるようになった彼は、今度は早歩きにしました。
早歩きになれた彼は、もう一度走ることに挑戦しました
だんだん、体も慣れてきて習慣になり走る距離を長くしました。
この頃には丼ぶり3杯食べていたごはんは小茶碗1/4にして
オカズはしっかり食べたそうです(^-^)
そうそう。
タンパク質もビタミンも、ミネラルも大切です！！エネルギー代謝には必要不可欠です！
これ抜いたら痩せません！
そして
4ヶ月後には、バッチリ痩せてまるで別人！！
しかも、腹筋も割れてて不健康な感じもしません。実際にお会いしてお話を聞くまで、そんなに太っていた人とは思えない若若さがありました。
今では、マラソンにはまってしまいハワイ7代マラソンを制覇する事にチャレンジしてます。
※ちなみにあと1つ出たらコンプリート☆
ここで私が言いたいのは
「4ヶ月で35kg痩せろ」ということでは全くなくて・・・。
自分にあったダイエット法を見つけられたということ。
そしてできないことは無理せず、出来ることから始めたこと。そして続けていること。
痩せた今も
運動を続けている事と食事も気をつけています。だからこそ、リバウンドもしない。
いいことばっかりですね。
でも、誰でも彼でもがランニングしたら35kg痩せるか？っていうとこれはまた違います。
ここは、間違えないようにしましょうね(^-^)ノ
私は20kg痩せるのに時間がかかりました。
食べないダイエットをしまくり、サプリメントを飲みまくり、メンタル崩壊したし、拒食過食も繰り返したからです。
食べないダイエットは一見、早く痩せたふうに見えますがリバウンド体質をコツコツ自分で作っているのと一緒です。
そして、ムキになって運動をする。
私もフルマラソン位のウォーキングをしたこともあります。膝も壊しましたし、肝臓も良くない、胃も悪くしました。
そしてなにより楽しくなかったです。（17kgダイエット時）
全国のダイエット女子にお伝えしたいことは”無理すんな”です！
ダイエットは楽しく健康的にが大前提！
例えば一瞬で痩せたとしても、その後不健康で病気になった人もいます。
それって、その後の人生大きく左右します。
薬物と無理なダイエットは「ダメ！絶対」ですっ！！
できる事からコツコツ。
でも、始めないと始まらないので、まずはやってみましょう(´∀｀)
千里の道も一歩から♡
今日がそのスタートの日になる事を願っております♫
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