cinderella シンデレラ | 日記 | ここが別れみち！体温キープ出来ていますか？

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は朝から元気にやさしいヨガ教室！ 朝からみなさん元気いっぱいでした(・ω・)ノ



ここのところ、急に気温が低くなってきましたよね？

みなさんは体調の変化に気がつきますか？
朝の寝起きが悪くなったり、寝つきが悪くなったり、身体が硬くなったり・・・他にもいろんな身体の変化が起こっているはず！

友人の整体師も「10月になると急にお客さんが増える」と言っておりました。
冷えで、ぎっくり腰になってしまったり。
身体を痛めてしまって、来院する事が多いそうですよ～(>_<)


今日のやさしいヨガ教室でもそうでしたが、
4人の生徒さんのうち、2人が腰の調子があまりよくない、1人が股関節（足）の調子が良くない。
そして、私も股関節の調子があまりよくなく、足の後ろ側が全然伸びませんでした・・・(>_<)

夏のうちは、暖かかったり（むしろ暑かったので）したので、
身体がやわらかく、ぐにゃんっといくポーズも、ちょっと寒くなるだけで「ふ～伸びるー(>_<)」って感覚になりました笑

  そう。骨格筋（外側の筋肉）がそんな状態になるってことは、
内臓筋もきっと変化があるはず！

秋はそれが起こる季節ですヽ(´o｀；
だから、夏の感覚のまんま動いてしまって怪我をしたり、痛めちゃったりするんだと思います。

身体は中から、外から温めて上げる必要がありますよ～(´∀｀)ノ
  でも、
外側からのあっためも重要ですが、基本的には熱って体の中から起こるものなので
理想は身体の中からのあたため！

ま、この時期なんで「よし、かき氷食べよう」って人は少ないと思うのですが、
積極的にあたたかい食べ物をとってみたりするのも、とっても大切な事です(´・ω・｀)ノ


あったかいスープ。
あたたかい味噌汁。
お鍋。

  ますはそんなことからあげるといいかも知れませんね(´∀｀)

私も先日北海道のおみやげで、かぼちゃスープとコーンスープもらったので
それで身体をあたためてみております。
あとは、
陰陽の食べ物ってのが、存在するのでそれを使って食事を考えるのもいいと思います。

陰陽の食材一覧表はこちら＞＞＞

季節ものも、その時期に力強くなっているワケなので、栄養もタップリ！
旬の食べ物を取り入れていくのもいいと思います♡


と言う事で、寒い時期に身体を冷やしまくらないように心がけましょうね！
また、
無理はしないこと！運動前にきちんとストレッチやウォーミングアップの時間をとりましょう！
これ絶対ですっ！

今週もやさしいヨガ教室の他に、プライベートヨガがちやほや入っておりますので、
私も生徒さん達に気をつけて指導していきます(´∀｀)ノ

10月も元気に身体動かしていきますよ～o(^▽^)o

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