cinderella シンデレラ | 日記 | 夜寝る直前のごはんはやっぱり太る！！

みなさんこんにちは。 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^^*) さてさて、朝晩が冷える今日この頃… 寒いね～なんっってお客様ともお話してます(^^) 皆様、風邪には気をつけましょうね(*^^*) さてさて、今日も身体のお話！ ダイエットをする時の鉄則とも言える 「ご飯食べてすぐ寝ると豚になるよ？」
  あれ？牛でしたっけ？笑 1度は聞いたことあると思います。 じゃあなんで、食べてすぐ寝ると太るの？ なんで夜のご飯がボリュームいっぱいだと太ってしまうんでしょうか？ 朝食べるのと何が違うのか？ ダイエットするなら私も夕食は軽めにします！ここに気をつけるだけでもかなり結果出ます(^^) 大体太った時の食生活を見直すと、夕食がボリュームいっぱいでした(^^;;何てことが多いです(T ^ T) 【夕食がボリュームいっぱいだと太るワケ】 理由は幾つか有るのですが、大きく言うと2つ(^^)ノ これを知ったら、夕食を食べ過ぎるのをやめたくなりますよ♥︎   ①DITが低い
②食べた直後の睡眠はホルモンの分泌が起こらず、内臓のメンテナンスが出来ない   …えっと… 難しいですかね？ ①DITが低いについてですが、 DITってのが食事誘導性体熱産生のこと。 人って食べてる時もエネルギー燃焼してるんです(^^)その条件ってのが幾つか有るのですが、その中の一つに DITは朝が一番高く、昼→夕食の順になってます(*^^*) 食べる時間にもよりますが、 基本は夕方以降は身体は副交感神経といってリラックスの神経に徐々に切り替わります。そうすると、代謝（エネルギーに変換する）が低下して逆に貯蔵する神経が中心になるんですね(^^) それから ②食べてすぐ寝ちゃう事ありませんか？ 例えば22時に食べて22時半には寝ちゃう…とか笑 これをすると、体の中で何が起こるのか？ 食べた直後は一旦交感神経になります！ さっきお伝えしたDITが起こるからですね(^^)一瞬交感神経に切り替わるのですが、その時はメラメラ燃えます。 で、血糖値が下がって血糖値が穏やか～になった頃に成長ホルモンが分泌しだします。←ここ重要です！

ただ、ココで食べた直後に寝ちゃうと 血糖値が下がらないまんまなので、 成長ホルモンが出ないんですね(^^;; そうすると、どうなんのか？ 内臓のメンテナンスが出来ず、 成長ホルモンも出ず、消化吸収も中途半端で内臓に負担がかかり、翌朝の胃もたれ(^^;;そして、ホルモンの臓器達へお手紙を届ける様な役目なのでそれがおろそかになるわけ。酵素も出にくい。代謝が出来ない。結果太る(T ^ T)   ちーん(T ^ T) じゃあどうするのか？ もし、夜遅くに食べちゃったら 4時間は起きてた方が本当はよいですよ。 しかし、22時に食べて4時間後って2時じゃ無いですか？(^^;; だから、出来るだけ血糖値が急上昇しない食べ方や、食べ物を選んで軽めにしてあげることが大切！ あとは、早めに食べるに越したことは無いです！そうすると、翌朝きちんとお腹も空いてるので朝食が食べれますよね(^^) 朝ごはんを食べない人の中には 夕食がボリュームいっぱい過ぎて、朝なんてとても食べれないってような方も居るはず！ これが、悪い習慣の一つ(・ω・)ノ また、食べた後にお風呂に入ると 消化促されるのでこれも私的にはオススメです(^^)   さ、ダイエットをする人は 夕食の内容、食べ方、時間をもう一度見直してみてね♥︎


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