cinderella シンデレラ | 日記 | 食べてすぐ眠くなる食べ物(p_-)

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(´∀｀)ノ

今日はご飯食べたらすぐ眠たくなっちゃう方へうれしいアドバイスです(^_^)v
お腹いっぱいご飯食べると、やっぱり眠くなっちゃうものですよね・・・。

でもでもこれじゃあ
牛さんになっちゃう！
そう！太ってしまうのです(>_<)
  こんな時はどうしたらいいのか？
実は眠くなるのにも要因があるんです！

ご飯を食べた後は胃の消化、吸収で4時間くらいは本当は起きていた方がいい！
18時に食べたら22時。20時に食べたら24時のイメージです。
だからお食事はできるだけ早めがいいんです(>_<)

食事が遅くになっちゃう方や、すーぐねむくなちゃう方は
食事の内容を少し変えてみると、然程太らなくなったりするテクニックがあります❤

キーポイントはやっぱりここでも「糖質」！！
  糖質つまり炭水化物が多い食事をとると、眠さがとっても出ます！
ふつうに食事をすると、ちょっと小汗かきますよね？
あれっていうのは、交感神経が高ぶる時の証拠！実はこの時もエネルギー消費はしてます！

で、血糖値が上昇してる時にはこの交感神経がグッと高くなる。
そして、徐々に消化されるときに逆に副交感神経が働き始めます。

このタイミングが眠くなる時！
つまり！交感神経がものすごく高くなると眠くなる時間もながくなるので
できるだけこの血糖値の上り度合の落差を穏やかにするのがポイントとも言えます！

緩く上がれば、緩く眠くなる。
急に上がれば、眠くなるのも激しくなるんですね。

大量に食べ過ぎても眠くなるのはここ！
糖質をたっぷり食べてしかも、大量に、あげく早食いでご飯をたべると究極に眠くなるので
一番避けたいです(>_<)
 
野菜→タンパク質（肉魚卵大豆）→糖質（炭水化物）の順で食べて、しかもよく噛む。
そして腹八分目にすれば、意外と眠くなりにくいのは事実！

上手にお食事とりましょうね❤

早食いは、食べ過ぎの元なので楽しく、ゆっくり食事するだけでも実はダイエット！

ダイエットはそんなに難しくないです(*^_^*)

ランチの後に大事な会議がある方は、糖質を少なめにすると眠くなるのも
少し抑えられるので是非ご活用くださいませ❤

 
【おしらせ】*************
new●10月はあたためてダイエットキャンペーン！
☆超豪華あたためセレブコース※先着10名限定
詳細はこちら＞＞＞


●運動不足の解消にヨガはいかが？
やさしいヨガ教室始めました（先着5名様）詳細はこちら＞＞＞

・ヨガ教室日程はこちら＞＞＞

●細かい指導を受けたい！女性が多いヨガはちょっと苦手な方は
やさしいプライベートヨガ！詳細はこちらから＞＞＞

●newダイエットの常識をぶっ壊せ！遠藤先生のダイエット講座
毎回、テーマを変えてダイエット、健康、医害に関する講座を開いております。
「痩せない本当の理由はここにあった！」
詳細・日程はこちら＞＞＞

※ヨガ教室・エステ・ダイエット講座はすべて予約制になっております(^-^)ノ



●メールでのご予約・お問い合わせはこちら＞＞＞
※万が一2日以上返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。

0467-84-8494