cinderella シンデレラ | 日記 | リバウンドを繰り返している人はこんなことしていませんか？

みなさんこんにちは。 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ『シンデレラ』の遠藤です。 さてさて、ダイエットをしてる皆さん たまーに『やる気でない～σ^_^;』なんて日有りませんか？ そんな時はどうやって乗り越えるのか？ 私はそんな時はどうしているか？ その日はダイエット辞めちゃいます。 やる気がで無いのに、イヤイヤダイエットしても気持ち的に 『ダイエットやらなきゃ…』 『ウォーキングしなきゃ…』 『遊びにいったらダメだ…』 これは、全部あなたがそう思っちゃってるだけの話です。 『しなければならない』と考えてる自体がストレスσ^_^; 変に意識し過ぎている事が有ります。 そんなこと言ったら何時迄も痩せられないんじゃないの？ って思う方もいるかもしれませんね(^^) …でもどうでしょう？ 会社も休みが続くと、『そろそろ仕事したいなぁ…』って思ったりしませんか？笑 一旦頭を切り替えるのに リフレッシュすると、ストレスが軽減されてまた、やる気がモリモリ湧いて来ます！ もちろん、食べた後は体重も増えるでしょう。でも、それも一時的。 ダイエットには実はセットポイントと呼ばれるものが有ります。 セットポイントと言うのは、 ダイエットをする際に停滞期が訪れるとおもうのですが、体は元の体重が最高だ！ と思っているので、慣れるまではその体重に戻そう戻そうというチカラが働きます(*^^*)   このセットポイントはゆっくりゆっくり下げて行くのが理想ですが、 急激に落とせば落とそうとする程 何とかして体重を戻そうとして、エネルギー消費を抑えて脂肪の蓄積をさせようとします。 分かりやすく例えると 『お金が無い時』と一緒。貯金が急激に減るとみなさんはどうしますか？   ・支出を減らす ・貯金を増やす ↑これと同じです。 脂肪も急激に減ると   ・エネルギー消費を減らす
・脂肪の貯蓄をする   ね？ なので、このセットポイントを徐々に落として行くのが安全。 そして、このセットポイントが 上手に働くことも有ります(^^) 体重が減らない時は悪者みたいですが、 増える時も同じ作用が働くのです！ 太るときも、元の体重に減らそう減らそうとするので一気に体重が増える事もなくなります( ´ ▽ ` )ﾉ だから、慌てずゆっくり確実に セットポイントを下げて体重を落とす事を心がけましょうね(^^) 1ヶ月に落としても良い目安は 現体重の3%～5%です(*^^*) 無理のないダイエット(^^) 今日はセットポイントのお勉強でした★ *************************
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