cinderella シンデレラ | 日記 | ストップ★過食循環！

みなさんこんにちは。 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ『シンデレラ』の遠藤です(*^^*) 食欲の秋が過ぎ…たのに…食べ続けてしまっているあなた‼︎(；´Д`A 今日はそんなあなたの為のお話し(*^^*) まず、 食欲が大勢になっちゃう時の事を思い出してみてください。 その前の出来事… 例えば誰かに何か言われた？ モヤモヤしてること無いですか？ 昨夜はぐっすり眠れた？ ちっさい事でも良いんです。 この時おそらくですがあなたにはストレスになることがあったはず！ どうでしょう？ もう一回思い出してみてください。 私も 『ガビーん(；´Д`A』って時、 『どよーん(;_;)』って時、お腹が空いてるわけじゃないのに 『食べたい！食べたい』って衝動にかられますσ^_^; そして、コンビニ行ったついでに 『え？私…こんなに食べるの？』って量をカゴにどっかり入れてレジに並んで居る時があります(；´Д`A
でもでも よく考えたら、おうちにご飯有るのに…＿|￣|○ そして、止まらない過食σ^_^; 典型的なストレス喰いですね…(；´Д`A   そうなんです！ 人ってストレスの発散口として、 1番手前のストレス解消法が『食べる』って事なんです。 これが、 スポーツの人もいます(*^^*) カラオケの人もいます(*^^*) お友達と遊ぶ人もいます(*^^*) ショッピングの人もいます(*^^*) ただ、1人でいろいろ、もんもんと考えてると 外も行きたくなくて、すぐ出来るし、さほどお金もかからないし。 ただ…ご存知の通り太りますσ^_^; もし、あなたがダイエットでストレスを感じてしまっているならそれはとってもそんなお話(;_;) 食べちゃダメ！運動しなきゃダメ！みたいな完璧主義の方や、正直者はこういうストレスを感じやすいです。 ストレスは感情的になりやすい時なので、 コンビニなら一旦店内をぐるっと回って みましょう。 ご自宅なら、冷蔵庫の前で深呼吸してみましょう。そして   『今、本当にお腹が空いているのか？』『今、本当にコレを食べたいのか？』もう一度自分に聞いてみる！    

すると… あなたは気づくはず 『今食べたいと思ってるのはストレスだ』って事に。(*^^*) そしたら、 感情的にならず、思い出して下さい。 『ダイエットしてどうなりたかったんだっけ？』 痩せたあなたは ・どんな服をきて ・どこに行きたくて ・誰とどんな会話をしたいのか？
・そして痩せた時の嬉しい気持ち 少し落ち着くとストレスでの 食欲は収まる事が大いにあります。 もし、それでも何か食べたい時は 血糖値が急上昇しない食べ物を選んでみましょう。 フルーツや味噌汁、炭水化物やお菓子は気をつけた方が良いかもしれませんね(^^) 紅茶なんかを飲んでホッとしても良いかもしれません。 ダイエットは長期で考えたら、こんな日も多々あります。 感情的になって、毎度毎度ストレスに負けて自己嫌悪になっちゃうと 本当にダイエットが辛くなってしまいます(;_;)そんなんじゃ、痩せるものも痩せません。 ストレスを0にするのは難しい。 でも、ストレスと上手に付き合うのは出来ますよ(*^^*) 食べる以外の形で発散出来る日は、 スポーツで汗を流したり、エステ行って癒されたり、岩盤浴や、温泉、森林浴も良いと思います(^^)自分にあったダイエットを探して行きましょうね*(^o^)/*

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