cinderella シンデレラ | 日記 | たった1分のゆる~い運動でもダイエット効果はある！

みなさんこんにちは(^^) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ『シンデレラ』の遠藤です(^^)
今日も朝からやさしいヨガ教室( ´ ▽ ` )ﾉ

だんだん寒くて朝起きるのが辛くなって来ましたよね…(;_;) お布団が恋しい季節！ でも、家から出ない習慣。 コタツから出ない習慣のままでは、 運動代謝も落っこちてしまいます(*_*) こんな季節こそ、 朝がんばって起きて颯爽と体を動かすのです( ´ ▽ ` )ﾉ いっぺん外に出ちゃえば 気分も変わって朝の気持ちいい空気をたくさん体に取り入れられるダイエットチャンス☆   朝からヨガ教室のみんなと体を動かすと体の中からポカポカして、終わった頃には気持ちも体もスッキリ(*^^*)   そして、翌日筋肉痛がいいかんじにやって来ます*(^o^)/* 体は正直なもんで、普段使えていない筋肉は筋肉痛がきちんとやってきます。

素敵❤
普段使わない筋肉や、もともと細い筋肉が徐々に使われるようになってくると、
少しずつ筋肉の量が増え体を支える機能がアップします。

つまり、運動した時の代謝がアップ！
他にも、ヨガというか運動全般に言える事なんですが
・心肺機能の向上
・基礎代謝向上
・血流促進
・内臓機能の活性化
・ストレス解消
・免疫力アップ
など様々なダイエットにウレシイ効果があるんです(*^_^*)
 
中々運動って言ってしまうとハードルが高く聞こえますが
大事なのは自分が定期的に続けられる運動を取入れる事(^_^)v


嫌いな運動や、体力的に無理な運動、時間的に無理な運動、けがをしてしまう危険のある運動などは避けましょうね。
  こうした無理な運動は結局のところ
「辛すぎて続かない」

っていう結果に結びつきます。
大っ嫌いなランニング1年間できますか？1ヶ月や10日しか続いたことないジムに通うって辛くないですか？

ダイエットは長期戦！
それなら、楽しく自分の好きな運動を1年間続けた方がよほど効果的❤ 1年間週に1回でもヨガにこれたら、筋肉も付きますし痩せやすい体質を手に入れる事は難しくありません。

じゃあ、ヨガ教室いった翌日痩せるのか？
それは、違います。
ダイエットの効果はありますが、体重が一気に3ｋｇ減るとかはないです。
ダイエットの効果を体重だけで求めるのはおやすみして、体の中から健康になる事を
第一優先に考える頭をもちましょう。

もし、運動する時間が本当にないなら

・歩く距離をちょっと増やす
・普段の姿勢を意識してみる
・腹式呼吸を毎日10分だけでも集中してやってみる
・歯磨きの時にスクワットをしてみる
・洗濯物を干すときにちょっと背伸びを多くしてみる
  これらも実は立派な運動（生活活動・身体活動）です(^_^)v
無理なく、続ける！
楽しく続ける！

これがダイエットの秘訣ですよ❤

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