cinderella シンデレラ | 日記 | 今日の体重で一喜一憂するのはやめよう！

みなさんこんにちは(*^^*) 茅ヶ崎20kgダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です♥️   体重計に乗ったら・・・・！ 「っ！ふ、ふ、増えてる‼︎」     きゃーどうしよう！
どうしよう！
食べ過ぎたかな？え？でもそんなに食べたかしら？
え？お菓子？
ここの所は控えているけど・・・。
え？もしかして、半身浴サボったから？
うそ？でも、1日でこんなに増えるもんなの？
  そんな時ありませんか？
体重計に乗って、ビックリな数字をたたき出してしまった時。
私もあります。
でも、ここで大切なのは
”あわてない”
”あせらない”この2つ！

ヨーク考えてください。
体重が昨日より1ｋｇ増えていたとしましょう。
でも、死にませんから！

増えてしまったものは仕方ないのです。
うすうす原因も分かっているはず。

ここで、この体重に嫌気がさして　その日の食事が暴飲暴食になってしまってはもったいない。
だから、「ぉお！増えた！いかんいかん。」

慌てずにまず冷静に受け止めましょう。
そして分析するんです。何故増えたのか？
  でね、冷静になってその翌日に体重計に乗ってみて
もう1ｋｇ増えているか？
絶対に増えていません。大丈夫です。

もしかして、昨日の体重よりは減っているかもしれません。

慌てて、自暴自棄になって今まで頑張ってきた事を捨てて
あきらめるのが、リバウンドや過食の原因です。

1ｋｇ増えたものは、1ｋｇ減らすしかないのです。


ここで、あわてん坊さんはこう思うのです。
「よし、今日の食事は極力減らそう」
悪化してくると
「今日は食べない」なんて考えを始めたりします(>_<)
  これ、最悪ですね。
翌日は体重減りますが1か月後には200％増えています。

ダイエットをするときは感情的になりがち。
特に、食事だけで痩せようとしている人は自律神経も乱れがちなので、
その場しのぎダイエットを繰り返す傾向があります。

それじゃあ終わりも来ないし、きりがないです。
筋肉を永遠に減らし続け、年齢が高くなったら病気しか待っていません。
肌も髪も爪もボロボロです。

ちがうでしょ！
1日の体重の変化に一喜一憂する事がダイエットではありません！
1年とか半年位かけて、しっかり痩せて行く事。
そして、その体系を永久にキープする事でしょ？

感情で行動を支配されてしまうと、ウレシイ、悲しい、腹が立つ、その気分の分だけ
食欲が跳ね上がったり、全く食べなくなったりしてしまいます。
  ね、それは不安定。
気を付けて欲しいのは、今日太ったからといって慌て過ぎない事。
もう1日だけ頑張って、ダイエットを続けてみましょうよ。

そしたら、明日は痩せているかもしれない。
それでも痩せていなかったら、もう1日頑張ってみましょう。
そしたら、明後日は痩せているかもしれない。

諦めてさじを投げた時にすべては終わります。
あなたがさじさえ投げなければ可能性はいくらでもあります。

さじをなげるのはいつでも出来ます。
だったら、続けられる環境があるうちは続けてみてはいかがでしょうか？


リバウンドを繰り返していた私は、
いつも体重計に乗り、一喜一憂を繰り返し
食べない日。食べ過ぎる日。嘔吐する日。下剤を飲む日。
食べない日が増えていくうちに
不安になるんですね。「もうこれ以上食事は減らせない」っていう恐怖ですね。

どう頑張っても、食事を永遠に0にはできません。
というか、食べても太らない方法は山ほどあります。

焦って、絶食をしようと思うときこそ、
勇気を出して食べてください。
・糖質は控えてあげる
・食物繊維、ビタミン、ミネラルを中心に食べる
・夜遅くの食事は極力控える
・5分でもいいから体を動かす
・お風呂に浸かってみる

私も未だに体重が増えると
とても不安になります。
このまま太り続けたらどうしよう・・・。

でも、昔と同じ様にむりくりなダイエットをしていても
体は悪くなる事は誰よりも理解しています。
だから、「食べない」ダイエットだけは控えます。

何なら食べれるだろう？
体温まるものってなんだろう？
今、体に何が足りないだろう？
汗かけているかな？

そう、焦らない事。
体重計に執着し過ぎて、自分をこわしてはいけません(*^_^*)
  ダイエットは原則「楽しく」です！

ダイエットは努力のたまものだ！
努力しなきゃ痩せるはずない！と思っている方は是非相談に来てみてください。

ダイエットを始める前に大切な心の準備ってもんがあります。
それが整ってからダイエットを始めても遅くないし、悪くないです(*^_^*)
いま、ダイエットに悩んで、どうしようもなくなってしまいそうな方は
ちょっぴり勇気を出して、ご連絡くださいませ❤

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