cinderella シンデレラ | 日記 | たくさん寝るのは借金返済と一緒

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長の痩身リンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^_^*)

皆様、そろそろお正月休みに入るかたもいらっしゃるのではないでしょうか？
早い方はもう始まっていますかね？(*^_^*)

年末年始はゆっくりお家で過ごしたり、旅行に行かれる方もいらっしゃると思います。
もちろん変わらずお仕事の方もいますよね？

でですね、今日は
寝正月をしてしまいそうな方にお知らせです♪

みなさん、「寝溜めは出来ない」ってご存知でしたか？(；´Д`A



寝るのを貯める事は不可能だそうです(>_<)
正確に言えば、
どっちかっていうと、
「借金を返す」イメージです。
今まで寝れていなかったものの穴埋めはできますが、「貯金」にはなっていないってことですね。

でついでにお伝えしておくと
もし良質な睡眠を摂りたいのであれば
遅い時間からゆっくり昼前まで寝るよりは
ちょっとでも早く寝るっていう事の方が、内容も、質も睡眠的には良いそうです。

確かに、早く寝ると疲れって取れてませんか？
夜中3時とか4時とかからねて、昼過ぎまで寝てもなんか頭もスッキリしないですし
何より翌日の予定がつぶれてしまうのが私は苦手・・・


睡眠は毎日摂るものなので、
その摂り方っていうものも重要です！

ダイエットにももちろん大切な項目になるのですが、
「寝る」ていうのは人の「欲求」の最大のもの。

①睡眠　②食欲　③性欲です！
それだけ大切なもの。
脳の記憶の整理が行われたり、細胞組織の生まれ変わり、内臓のメンテナンス。
夜寝ているか寝ていないかっていう事は
そうとう人間の身体にとって重要だという事を覚えておきましょう。

今まさに、忘年会シーズンまっただ中ですが、
早く寝れる日は、なるべく早めに体を休めてあげましょう。


そして、ﾊｯﾁｬｹﾙ日はﾊｯﾁｬｹﾙ！
メリハリが大事ですね❤ 【良質な睡眠を取る方法】 ・部屋の電気はキチンと消す 〔豆電球、低い位置のライト程度ならOK〕 ・寝る前のカフェインは控えめにする ・寝る直前までの携帯、パソコン、テレビは控える ・風呂はぬるめでゆっくり入る ・激しい運動は控えストレッチ程度にする ・寝る前の食事はは控える ・音楽をかけるならリラックスのもの ・身体を温めて寝る など。全部でなくてもいいので 1つでも2つでも挑戦してくださいね(^^) 寝不足は仕事にもお肌にもダイエットにも、健康そのものにも害が出る可能性が高いですσ^_^; 睡眠をなめたらだめです(^^) では、 皆様快適な睡眠で年末をお迎えくださいませ(*^^*)

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