cinderella シンデレラ | 日記 | 18~20代前半に多い無理なダイエット！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日は成人式！
懐かしいですねぇ・・・みなさんの成人式はどんな日でしたか？
もしかして、今日成人式の方もいるかもしれませんね(^_^)v

昨日はヴィーナスアカデミー（美容専門学校）の講師に行ってきたのですが、
丁度年のころで言うと18歳19歳ごろの生徒さんが中心でした。

今日は晴れ着姿の新成人みれるかなぁ・・・❤

という事で、今日はこの世代のダイエットのお話。
私も丁度18～19歳の1年間で人生最悪のダイエットをしておりました。

「痩せなさい」と言われ、どんな手を使ってもいいので痩せていました。
食事を摂らない事が基本ベース。運動も極端なものばかり。栄養バランスを考えずひたすら置き換えダイエット・・・その後拒食・過食を伴う症状に見舞われ
心も体もボロボロになってしまった時期。
なので、正直成人式の写真は見たくないものとなってしまいました(>_<)

丁度この時期の女性は特に「美意識」が上がり、「痩せたい」と思う年頃。
一番拒食・過食が多いそうです。
メンタル面も未成年から成人に変わるころ。
環境の変化からストレスが生じ、摂食障害を引き起こしたりするそうです。

若い世代の女性は「とにかく早く痩せたい」といいます。
エステに足を運ぶ時も
長い目での目標を立てるというよりは
「何回通ったら●●ｋｇ痩せますか？」
「1ヶ月後にイベントがあるんです！」
「ちょっとご飯抜けば痩せるに違いない」など

食事制限を極端に行う傾向が多いのも事実。
運動ももちろん大事ですが、運動してても食事バランスが悪かったり睡眠がとれていないと
脂肪は燃焼しないのと、筋肉も形成されないんです。

早く痩せる事への美徳は捨てて行かないといけません。
17ｋｇ痩せた後、22ｋｇのリバウンドをした私は深く考えました。

こんなにつらいダイエットを一生続けなければならないのは辛すぎる。
しかも、あれだけ頑張ったのに22ｋｇも太って、痩せていた期間は本当に一瞬。
その期間も食事にビビり、「おいしい」と思ってご飯を食べた記憶はなかったです。

1年かけて10ｋｇのダイエットだって素晴らしいです。
1年後からは一生太らない体や体質や生活習慣を手に入れられるなら、
私はそっちの方がよほど人生において価値があると思います。

リバウンドは3つの要素から起こります！
【リバウンドの知識】をお勉強していきましょう。
①セットポイント
体にはセットポイントという物が存在し、体重が一気に落ちると生命活動が維持されなくなる可能性があるので、脳と連動して一旦体重を落とすのをやめるんです。
良く言われる停滞期みたいなもんです。
このセットポイントは基本今までの体重に戻そうとする力と思えばわかりやすいですかね？

急激に体重が減ったりすると、生命の危険を感じ戻そう戻そうという力が働きます！
反動がすさまじく、エネルギー消費を抑え、摂食中枢を刺激して過食を招きます。
これは根性が無いとかではなく、脳みそで設定されたシステムなのでどうにもこうにもできません(>_<)
  ②交感神経の低下
無理な食事制限によって、エネルギー不足が生じると交感神経が低下して体をお休みモード（副交感神経）のモードに入り変えてしまうのと同時に
「得寝るG-貯蔵モード」にしようとする働きが起こるんｄす(>_<)！
  つまりに、日中でもエネルギー消費が低下してしまい
通常なら燃焼されるはずの脂肪も燃焼されないことになってしまう傾向にあるというわけっ！

③糖新生
これは聞きなれない言葉ですが、「糖新生（とうしんせい）」といいます。
エネルギー不足が生じることで、体内の筋肉を分解して加うt同エネルギーに変換！
栄養不足だし、体に栄養が入ってこないと思ったら体は
体にある筋肉を分解してしまうってこと(>_<)
体脂肪はすぐに使われずに先に筋肉が分解されてエネルギーになるってことですね。
結果、筋肉量が低下し体型が崩れる事、代謝が低くなり逆に太りやすい体になります。
  更に言えば、ダイエットだけでなく、病気になりやすい体になったり体温が低くなったりする事で免疫力も低下していきます。
失った筋肉を取り戻すのはかなり大変なこと(>_<)
糖新生はけっこうおっかないです(>_<)

リバウンドをなめてはいけません！
あなたの大切な体は一生に1体だけ！！

無理なダイエットは控えて、楽しく続けられるダイエットを行うのが
何よりも大切ですよ❤


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