cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエットだから「昼はおにぎり一個」何て食事していませんか？

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20.ｋｇダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^_^*)ノ

今日はみんながやりがちな食事の摂り方を気を付けるだけで
全然楽ちんに痩せられる事をお伝えしたいと思います(*^_^*)


みなさんダイエットする時って
どちらかと言えば食事減らしていません？
(>_<)

これって、食事の量が減らしていくのは一時的な減量にはいいですが
継続的なダイエット向きではありません・・・。

食事はバランスとか食べ方を変えるだけで
超簡単に痩せます！！


例えばね
「ダイエット中だからお昼はおにぎり1つだけ」
なんて食事をしている方いませんか？
  これ、ダメね。逆に太りますよっ！<(｀^´)>
じゃぁどうすりゃいいのか？

それなら
おにぎりと、味噌汁と、サラダとか食べてる人の方が痩せます！

「え？なんで？！食事量増えてるじゃん！」
「しかもカロリーも高くなるし！」
って思う方はまだまだ体のお勉強不足☆

ご説明していくと
●炭水化物は栄養素の中ではもっとも吸収がいい！
●精白米は血糖値の上昇が早い！
●空腹に血糖値の高い物を急に食べるよりは
サラダ食べて、味噌汁のんで
ビタミン・ミネラル・タンパク質取った後に
おにぎいり（炭水化物）食べたら血糖値の上昇が抑制されます(*^_^*)

血糖値が急上昇しなければ、インスリンの分泌が抑えられるので
余計に体脂肪に蓄積されることはなくなります。

また、ビタミン・ミネラルとかタンパク質、食物繊維なんかを食べる事によって
脂肪燃焼効率がアップします！

みんなだって、沢山食べたいでしょ？(*^_^*)

「ダイエットだから・・・」なんていって
おにぎり1つで済ませるとか、菓子パン1つで済ませるような
お昼ご飯は逆に食事の量が少ない割に太りやすい
体を作ると思って下さい！！


今食べてる食事にビタミン入っていますか？
ミネラル入っていますか？タンパク質は？脂質は？食物繊維は？

食事の量よりも、食事のバランスや食べる順番を気にしてあげてください❤

そして今日はもう一つ
もし、同じものを食べても少しでも太りにくくする方法はないのか？

ありますよ❤
【太りにくい食べ方】
先ほどからお伝えしたように、食事バランスが1つ。
そして今日からできるダイエット法の1つとして
食べる順番！！

①繊維質　②ビタミン・ミネラル　③脂質　④タンパク質　⑤炭水化物
この順番を極力守ってみましょう(*^_^*)

繊維質なものや脂質・タンパク質は
糖質（炭水化物）に比べて吸収がゆっくりなんですね。
だから、糖質より先に食べる事で糖の吸収を少し抑えてくれる効果があるんです❤

全く同じものを食べても
お米からかっ込む人の方が確実に太ります！

あ！でも、あきらかな食べ過ぎはダメですよ。
それと、超早食いも気を付けてください(>_<)
 
という事で、今日はちょっと正月太りを取り戻したい皆様に
今日の夕食からできる　無理なく効率的なダイエット法をご紹介しました(*^_^*)

ただ、あわててはいけませんよ！
この食べ方にしたら、明日には1ｋｇ痩せてるとかそういうのではないです。
1ヶ月に1ｋｇとかそのペースです。

でも、心が辛くなく痩せる最高に楽ちんなダイエットでしょ？
「こんなん、ダイエットって言わないでしょ！」と思った方は
普段ストイックにダイエットしすぎてるのかも？

とにかくダイエットは継続できるかどうか？だと思って下さい
私、おはずかしながら自炊が苦手で
95％以上外食㊛ですが、食べ順や食事のバランス考えているので
外食してても、飲み会言っても、焼肉行っても太らないです❤

ダイエットのコツ覚えているといつでも
使えて、ずーっと太らずにいられるんですよ❤

こんな知識を是非お勉強したい！
なんて方がいたらお問合せ下さい(*^_^*)
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