cinderella シンデレラ | 日記 | 大事なのは●●の筋肉を鍛える事！！

みなさんこんにちは。
茅ヶ崎20ｋｇダイエット店長の５秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です(*^_^*)

ここ数日は寒い日が続きますね。
今日は朝から、お店でプライベートヨガ教室でした☆
  小田分からお越しのT様（男性・30歳代）です。
ヨガ頻度は月に1回程度なんですが、継続して体を動かしに来てくれています。
男性のヨガだと、女性の多い空間だとちょっと抵抗がある方も少なくないですもんね。

でも、男性のヨガもとてもオススメ☆
だって、ヨガって見ている以上にハードで、いわゆる修行にあたるものなので
「筋トレ」の一環です。

体が硬いとか、柔らかいとかに注目しがちですが
やっていけば体は柔らかくなりますし、どちらかと言えばゆっくりですが確実に筋肉を付けて行ける運動です。
また、呼吸を1つ意識するだけで
筋肉にかかる負荷をきちんと感じられたり、
自分で筋肉を理解できるようになったら、どんなときにどんなポーズやストレッチをしたら
それが解消されるか？なんかも分かるのですごくお得です☆


筋肉って使わないとどんどん弱くなったり細くなったりします。
日常で使う筋肉は実際、決まっているじゃないですか？
車の人は足の筋肉使う習慣がないですし、
事務仕事の方は仕事中に筋肉を使う習慣がないですし、

ヨガはその使わなくなって硬くなっちゃった筋肉をしっかり伸ばしてみたり
その筋肉に負荷をかけることで、使っていない筋肉で「お休みモード」に入っちゃっている状態から「活動モード」に切り替えるお手伝いが出来ます。
  ところで
みなさん、筋肉って「骨格筋」だけを思い浮かべてはいませんか？
骨格筋ってのは、みなさんが良く言う筋肉に当たると思って下さい。
上腕二頭筋とか（力こぶモリってやるやつ）、腓腹筋とかヒラメ筋（ふくらはぎのきんにく）とか
ハムストリング（裏太腿の筋肉通称）とか。

でも実は筋肉って
・血管も筋肉
・内臓も筋肉
・心臓も筋肉
ってご存知でした？

筋肉が落ちるって、骨格筋だけのお話じゃないんです。

内臓の筋肉低下は基礎代謝の低下に直結しますし、
臓器の動きが悪いっていう事は食べ物の消化が上手くできなかったり、
体温も下げますので、
・免疫低下約40％
・酵素低下50％低下
・基礎代謝30％低下

  ヨガはこの内臓筋も鍛えていけるすばらしい運動習慣❤
運動に呼吸を加えて意識するってすごいんですね(*^_^*)

もちろんほかの運動でもOKですが
雨でもできるし、みんなでも出来るし、１人でも、お家でも出来るので
私がヨガが大好きです♪

次回のやさしいヨガ教室は
1/17（日）9：30～
ハマミーナ　会議室で行われるのですが

スペシャルゲストとして遠藤の兄が登場予定ですっ笑

もともとヨガにちょっと興味があった人で、自律神経とかを整えたいという気持ちもあり
皆と一緒にやってみたいとのこと。
※あまりにも似ていない兄妹で有名なので、ご注意ください

ヨガは体をやわらかくするだけでなく、
内臓の筋肉を鍛えたり、自律神経を整えてくれたり、筋肉に負荷を与えられたり
本当にさまざまな効果が期待できます♪
もちろん、筋肉がついてきたらダイエット効果にもなりますし、
筋肉が付く前でも運動習慣として運動代謝をあげてくれます。

ヨガサイコ―☆

是非ヨガを始めてみたいっという方はやさしいヨガ教室にいらして下さいませ❤

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