cinderella シンデレラ | 日記 | 焼肉は太るなんて思っていませんか？

みなさんこんにちは(^^) 
茅ヶ崎20kgダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ


実は昨日、私久しぶりに焼肉に行ってきました( *´艸｀)
焼肉としゃぶしゃぶならしゃぶしゃぶ派の私ですがたまには肉でも焼くか・・・と思い立ちお友達と綾瀬まで肉を喰らいに行ってきましたよ！


写真が食べかけですみません(^_^;)

さてみなさん、「焼肉は太る」なんて思って焼いませんか？
私の経験上焼肉で太った経験はございません！！

「また、遠藤さんったらっ嘘ばっかり( ;∀;)」と思う方もいるかもしれないのですが
”安心してださい！焼肉でも太らない方法はあるんです”

ポイントは食べる時間・食べる順番・選ぶメニューです！
年間９５％外食の私ですが、体にいいかどうかは今は一旦置いておいて
外食が続いても太らない方法を伝授しようと思います★


ポイント①
２０時以降の外食は要注意！！
自律神経の関係であまり夜遅くのお食事は体が「無条件に貯蓄モード」に入るので
太る確率が格段にアップします( ;∀;)
おんなじ物を同じ量食べたとしても、昼と夜では大違い！
たくさん食べる日は、せめて時間を早めてあげましょう！！
 
ポイント②
食べる順番に気を付けろ！！
これは、食べ順ダイエットとも言われますが食べる順番が違うだけで食べ物が腸に吸収される速度が違ってきます。ってことは血糖値の上昇も違うということ。ってことは、インシュリンの分泌量が違うということになり、つまり太りにくいと言えます。

食べる順番のわかりやすいアドバイスとしては

繊維質（食物繊維）→脂質→タンパク質→糖質
この順番が基本です。
※煮物など調理の時に

砂糖、みりん（糖質）な
どを多く使っている食材は野菜でもちょっと後回しにしましょう('ω')

焼肉店の具体例としては
野菜盛、焼き野菜、キムチ→卵スープ、わかめスープ→焼肉→ちぢみ、ごはん、ラーメン
ってな感じでしょうか。
 
ポイント③
選ぶメニューに気を付けろ！
実はお肉は太るイメージが強いですが、さほど太りません。
DITといって、食事の時にもエネルギーを消費するのですがタンパク質（つまりこの場合肉）は
DITの高い食材でもあります('ω')
そして、キムチやチゲなどの辛いものもDITが高くなります。
積極的に選んでもOKです。
それからポイント②でも学んだようにお野菜は確実に頼むようにしましょう★
そしてスープ類も暖かい食べ物なのでDITが上がる食材(^^)
そしてお肉の種類ですが
ここで選びたいのが「ハラミ」「タン」など。
赤身のお肉なら動物性脂質が少なめなのでコレステロールが気になる方も比較的安心ですね。

で、最後にごはん。
間違っても　ちぢみとごはんとラーメンなど
炭水化物トリプルで頼んだりしないようにしましょうね笑
  焼肉店を例に出しましたが、通常のお食事でも常に
これを気を付けてみるだけで、太りにくい外食は可能です★

あ！あと飲み物も気を付けてみましょう。
ジュースなどは糖質だしドリンクなので吸収がいいので
こんな時はウーロン茶やお水にしましょうね☺
酒を飲む場合はお酒の量に気を付けてあげてください。

※この食べ方をやっても基本は腹八分目ですよ！！
ということで、今日は太らない焼肉の食べ方講座でした('◇')ゞ

２５日が給料日で「焼肉行くぞ」なんて方は是非活用してみてくださいね♪
無理なく食べたいものは食べながらダイエットをしていくのが大事ですよ

 


【おしらせ】*************
new●1月は「正月太り対策！しあわせ福袋キャンペーン」
忘年会・新年会・お餅の食べ過ぎで明らかに体が重いあなた！
正月太りを脱出しませんか？

●「しあわせ福袋キャンペーン」詳細はこちら＞＞＞

        ●運動不足の解消にヨガはいかが？
やさしいヨガ教室始めました（先着5名様）詳細はこちら＞＞＞

・ヨガ教室日程はこちら＞＞＞

●細かい指導を受けたい！女性が多いヨガはちょっと苦手な方は
やさしいプライベートヨガ！詳細はこちらから＞＞＞
※ヨガ教室・エステ・ダイエット講座はすべて予約制になっております(^-^)ノ

●メールでのご予約・お問い合わせはこちら＞＞＞
※万が一2日以上返信がない場合は迷惑メールに入ってしまっている場合があるので
お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。

0467-84-8494