cinderella シンデレラ | 日記 | 太陽礼拝Bで代謝アップ

みなさんこんにちは(^^) 
茅ヶ崎20kgダイエット店長の5秒で寝落ちネックトリートメントとリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は日曜日❤
朝からあたたかくて非常に気持ちいい日曜日ですね(*^_^*)
晴れてる日はテンションあげあげ↑↑

という事で、朝からやさしいヨガ教室でした♪
今日は以前からやろうやろうといっていた
太陽礼拝Bにチャレンジ☆

ホワイトボードに順番を書いて、みんなで3セット頑張りましたよ。
はじめっから太陽礼拝Bだとちょっときついので、

体ならしのきつく無いめのポーズを数種類。

その後太陽礼拝Bに入りました。

太陽礼拝Bとは、
ま、想像つくと思うのですがAもあって、1呼吸1動作が基本。

なので、そのポーズで止まっている時間は短くて
ハイ次・ハイ次ってポーズを繰り返していきます。

YouTubeなんかでも、良く配信されているのでお勉強するといいと思います♪

●太陽礼拝Bはこちらからご覧いただけます＞＞＞
↑この人のはそうとう上手ですが、できるところから真似っこで始めるのがいいかとおもいます。理想はこんな感じ(*^_^*)ノ  
結構体力を使えるので、みんな汗たくさんかけましたよ。
おかげで終わりのシャバーサナではゆっくり瞑想タイムに浸れました❤


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最近は5～7名くらい平均でやっていますが、それでも大人数じゃないので
私も目が行き届く範囲になっております♪

ただポーズをやるだけではなくて、
どの筋肉に意識をおくとか、どこに体重を持ってくるとか、いろいろお話しながらできる
楽しいヨガ教室になっております♪

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