cinderella シンデレラ | 日記 | 下半身の筋肉を鍛えると痩せるって本当ですか？

みなさんこんにちは(^^) 
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ

さて本日日曜日はやさしいヨガ教室の日でした。
「先生、脚の筋肉付けると痩せるって本当ですか？」
という質問をヨガ教室の生徒さんからいただきました。
  いい質問ですね(*^_^*)
太腿の筋肉や足の筋肉比較的大きな筋肉。
脚の筋肉をしっかり鍛える事で、運動した時のエネルギー消費がアップするのは間違いない事実です。

また、脚が太く見える原因は主に2つに分かれます。

①筋肉が無くて、老廃物の排泄が苦手。セルライトがたっぷりついてしまっている脚

②筋トレによって、筋肉自体が大きく育ってしまいサイズがアップしている脚

どちらも、同じ足が太い（太く見える）んですが、
脚が細く美しいラインが欲しい方は
ヨガの様に有酸素運動の継続、インナーマッスルを鍛える、という事が重要になります。

筋肉にも種類があって、「白筋」「赤筋」というものがあります。
ダイエットや細くしなやかな脚（例えばバレリーナ）を目指したい女子には
「赤筋」が必要です。


「白筋」は瞬発的な筋肉になるので、無酸素運動なんで、結構ムキムキした筋肉。太くしっかりしたものです。

「赤筋」は継続持続的な筋肉で「遅筋（チキン）」と言われます。
②の筋肉が大きくなってしまっている方は白筋を減らし赤筋の筋肉を付けて行く事で
徐々にサイズダウンしますし、筋肉を失わずに済みますね❤

もちろん①の筋肉が少ない女性も、赤筋を強化する事がおすすめです♪

という事で、本日のやさしいヨガ教室は
「下半身の筋肉強化」がテーマで行いました。

下半身の筋肉強化なので、
ヒップ周りの筋力アップ、脚の裏側のストレッチ、前のももや股関節のストレッチに加え、
ヨガ的スクワットや、太腿前の筋力アップ、脚の外側の筋力アップが出来るポーズを
バシバシで行いました。



立ちポーズが中心になるので、上半身の重さを利用して
腹式呼吸のまんまゆっくり下半身に負担をかけるのが目的❤

普段以上の運動量で、かなりいい汗かきました❤

ヨガの基本は「骨盤を立てる」そして、「腹式呼吸」！この2つがポイントなんですが、
立ちポーズしながら意識して行く事で腹筋背筋も強化できますし
沢山の筋肉も使えるので本当にダイエットにも効果的です。

即痩せとはいきませんが、徐々に徐々に体が変わってくるのを実感頂いております♪

毎週日曜にダイエット＆リフレッシュ★
やさしいヨガ教室の生徒さん達も大分ポーズに慣れてきたところなので
今後は細かい指示や、骨盤、呼吸を意識していきたいと思います。

あ❤もちろん
ヨガ初心者の方も大歓迎です❤

今日は前回行われた平塚でのヨガ教室からの
生徒さんが茅ヶ崎でもご参加いただきました(^_^)v

またまた、新しい仲間が増えて茅ヶ崎ハマミーナのやさしいヨガ教室は
すくすく育っております。

私も下半身の筋肉ほしい！
ダイエットしたい！ボディラインを整えたい！そんな方は是非ご参加ください♪

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毎週日曜　9：30～　
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