cinderella シンデレラ | 日記 | 0円ダイエット相談カフェ「仕事変えたら1か月で8ｋｇ増！？」

みなさんこんにちは(^^) 
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は0円ダイエット相談カフェで厚木に行ってきました(^_^)v
今回のお客様は下半身太りに悩む30歳代のO様。



「年々痩せにくくなってきた」
「下半身が気になる」というのがお悩み。

運動もしていたし、今はホットヨガに週3で通っているそうです。その前はジョギングを毎日行う方で、運動は嫌いじゃないようでした。
近々の予定で4月の初旬に結婚式があるそうで、出席に当たり痩せたいのが今回のカフェに足を運んでくれた理由です。


体重のアップダウンのある方で、
仕事をしている時は勝手に痩せる。そして、仕事がフリーになってから体重が激増・・・。
1ヶ月で8ｋｇ太る月もあったそうです。

まさに自律神経の乱れが考えられますね。
  緊張している時にはエネルギー代謝が上がること。交感神経が優位に働きまくっていた会社員時代。そして、フリーのお仕事になり時間の拘束がゆるまったことで、一気に副交感神経に傾き家にいる時は間食の量も増えてしまったそう。

また、イライラやストレスを感じると「食」に走ってしまう傾向がある様子でした。
  みなさん、一番手前のストレス発散は過食になりやすいのですが。O様もまさにそれの典型的な形です(>_<)
まずは、食に走る癖を運動やほかの事で解消する事を提案。

下半身痩せについては、栄養の偏りと水分不足などを指摘。
体はその人の生き様が出ると言っても過言ではないのです。
下半身太りの原因は2つ。

・速筋が付きすぎてサイズが大きくなってしまった脚
・筋肉自体が少ない為にむくみ、老廃物が溜まっている

どちらにしても、筋肉の問題ですね。
速筋が多い方は遅筋を増やす。
筋力が少ない方は遅筋を付けて行く。
女性なので、モリモリのシシャモ足に憧れる方は少ないと思います。

細くてしなやかな、足首が美しい、膝がしっかりある脚。
メリハリがあって、はつらつとした脚が欲しい方には筋肉は必須です(*^_^*)

また、パン食が本来好きという事なので
食事面では低GI値のダイエットと体の仕組みを説明させて頂きました。
何故、栄養バランスが大事なのか？
なぜ、糖質を摂りすぎると太ってしまうのか？

そしてヨガに通っているので、是非継続してもらいたい事もお伝えしました。
ヨガを行うに当たっての姿勢のコツや、筋肉を多く使える体になるメリット等❤

とても素直なお客様で、とても熱心にお話を聞いてくださいました(*^_^*)ノ

今回もO様からアンケートを頂いたのでご紹介です。
（評価）★★★★★

●0円ダイエット相談カフェでよかったこと
すぐに対応して下さったので安心した。
豊富な知識で具体的にわかりやすい説明をして下さった。

●ダイエットに対する意識は変わりましたか?
何をどうしたらいいのかわからなかったのが明確になった。
「今する事」が分かり嬉しいです。


＜遠藤より＞
まずは、自律神経の安定が必要です。
ホットヨガを上手に使っていただきたいと思います。
呼吸は心の安定に直結しますし、ヨガは基本を押さえれば筋肉の使える範囲や可動域が増えます。結果的に運動代謝もアップしますし、細くしなやかな筋肉を手に入れる事も可能です♪
即効性というよりは、徐々に体型がスマートになるイメージですので、とにかく継続が大事❤

栄養に関しては偏りが生まれないように、まずは糖質の取り方を変えていってほしいと思います。そして、「お腹いっぱいの時は間食を控える」一見当たり前ですが、ストレスの当たり口が食になっているうちはコレがなかなか難しい。運動で発散したり、その他の音楽を聴くことやリラックスをする事でリフレッシュをしてあげる事で食欲から切り離してあげるといいと思います。


ヨガは本当にダイエットには最適な運動です。


基礎を学べばお家でも出来る運動ですし、ストレス発散にもなります。
また、筋トレ効果もあるし・・・あげたらきりがないほどいい事ばかり！！

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