cinderella シンデレラ | 日記 | 体が固い人ほどヨガをしよう！！

みなさんこんにちは(^^) 
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケアエステ「シンデレラ」の遠藤です( ´ ▽ ` )ﾉ

やさしいヨガ教室での一コマ。
ヨガ教室開始から足を運んでくれているK様40歳代の女性です。
ヨガ教室の生徒さんはみんな本当に若くいらして、年を聞いてびっくりするんですが、
中でもKさんはとても若々しいのです。

でね、私聞いてみました。
私「Kさんって、体重変化とかあります？筋肉もあるしあんまりかわらなそうですよね？」
Kさん「ん～あんまりかわらないかなぁ・・・。微増っ笑」

お腹も全然出てないし、たるみもない美ボディなんです！
みんなも羨ましがっていろいろKさんのお話を聞いてみたのですが
その秘訣の一つは「ストレッチ」！という事が分かりました(゜o゜)

 
ヨガも美ボディを作る為、健康の為に続けてくれているのですが
K様月に2回位「4時間ストレッチ」を習いに行っているそうです。

バレエ教室で行われる4時間ストレッチ。
仕事帰りの19：00～23：00でやるみたいです。

そこに通う女性たちは皆みるみる美しくなるそう。
体重は然程変わらないけど、
ボディラインが本当に美しくなるそうです❤
 
筋肉が縮んで硬くなってしまう事で、体の可動域が狭くなり
使いたい筋肉も使えなくなっちゃったりします。
また、筋肉は前後の関係があるので
例えば、お腹の筋肉がちぢんでいたら、その後ろに当たる背中の筋肉が伸びきってしまう。
ってことは、前傾姿勢が続く事と同時に、背中は常に張るという状態ですね(>_<)

その状態で形状記憶されてしまうと、これがひどい辛いのです。
筋肉は必要な時に硬くなって、普段は柔らかいのが理想！

筋肉自体は筋トレで少しずつ鍛えて行く事が大切です。
が、ストレッチの本来の意味は
「筋肉を伸ばす」ということなので

ちぢんで動かなくなってしまった筋肉は勝手には伸びないので
自分の力で伸ばす必要があります。
それがストレッチ★

ちぢみ続けた筋肉は血行不良を起こします。
つまり、栄養も酸素も熱も、免疫も行き届かない不健康な状態。

ま、これが1ヵ所くらいならまだなんとかなりますが
これが大きな筋肉やそこらじゅうで起こると
もれなく太るきっかけにもなります(>_<)
  ストレッチ大事！
ストレッチでいきなり体重が落ちたりすることはありませんが、
徐々に体が「楽」になり
腰が痛いとか、首が痛いとか、肩こりがひどいっていうのが
少しずつ緩和されていきます。
  そのあと、いつの間にか体がかるくなり今までできなかった動作が軽快にストレスなく
できます❤

ヨガはそのストレッチと筋トレどちらも兼ね揃えたスーパースポーツ！
体が硬い人ほどやったほうがいいわけですね❤

一流のスポーツ選手でも必ずスポーツ前、スポーツ後にはストレッチをします。
それは筋肉に負荷をかけない為。
みんなも、1日1ほぐし習慣始めませんか？

いつの間にか痩せちゃうかも?!

ということで、ヨガ本当にオススメです♪
基礎の身体の使い方をマスターしたら、お家でストレッチしてもいいですよね❤

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