cinderella シンデレラ | 日記 | 空腹が長いと筋肉が減っちゃう？！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長の痩身ヨガとエステで二度と太らない体作り★「シンデレラ」の遠藤です。湘南で唯一ヨガとエステが同時に楽しめるエステになっております♪

ダイエットを志す女性は多いと思います。
でね、ダイエットの失敗を繰り返す女子の特徴としてあげられるのは
「食事制限に頼り過ぎる」という点！

私もダイエット地獄を味わった人間なので、分かるのですが
食事を摂らない方法は非常に簡単に、そして早く痩せます。
痩せなくなってきた人に限って、慌てて食事をドッと減らします。
 
食事量を減らすと、何が起こるか皆さんはご存知でしょうか？
お腹が減ってグーとなった時から約8時間食事を摂らない時間があると
「糖新生」という現象が起こりだします。

「糖新生」なんて聞きなれない言葉だと思うのですが、とても大切なので
仕組みは理解しましょう(*^_^*)ノ

エネルギー不足を察知した体が、
「筋肉を分解してエネルギーに変える」
これが糖新生です。


脂肪より先に筋肉を減らします。
だから食べない人は痩せます。っていうか、体重が落ちます。そらそーだ！
筋肉と脂肪なら筋肉の方が重たいですからね☆

でね、ここで恐ろしいのが
筋肉っていっても、皆さんがご存じの力こぶの筋肉とか、ふくらはぎの筋肉も筋肉ですが、
 内臓も筋肉であることを覚えてください。
そして、血管も心臓も筋肉。
  ・・・・という事は、毎度毎度食事を減らしていてお腹が空きまくっている方は
骨格筋（ふくらはぎとか、力こぶとかの筋肉）の他に、内臓筋・（内臓の筋肉、血管）や心筋（心臓の筋肉）も減ります。

めっちゃ恐ろしい事です。
内臓の働きが悪くなるってことに直接関係してきます。
ってことは、消化も吸収も出来ない体に近づいていくので、拒食症の方は食事を摂れなくなっていきます。

で、体重が減ったもんだから「よっし、食べよ」なんてことをすると
内臓の働きが悪く、血流も悪い、筋肉が無い、エネルギー代謝が悪い状態で
一気に食べると
「過食」を招き、それを代謝する物が少なくなっているので
大きなリバウンドをします。
 
「運動もしているもん！」という方も居るかもしれませんね？
でも、この運動も痩せる為に1ヶ月だけランニング。2ヶ月だけジムに通う
という風な短期集中型ではあまり意味をなしません。

運動はしないよりはもちろん全然いいのですが、
筋肉の活性とか、ホルモンの分泌を促す事が目的であれば
継続する事が最重要科目です。

1日15分のウォーキングを1年間する人と
1ヶ月だけジムに通ってハード筋トレをする人では前者の方がダイエット効果が高いと言えるでしょう。

しかも、食べないで運動すると
更に筋肉は激減するので、絶対に控えたい事項！

あなたが将来どんな風に痩せたいのか？もう一度よく考えてください。
間違ったダイエットを続けると、体を壊しどんどん痩せにくくなりますし、
気持ちも落ち込みます。ふさぎ込んでもしまう可能性も多くなります。

ダイエットは「健康」を意味する言葉！
健康とは心と体の健康を指します！

私が20ｋｇダイエットで最も学んだことは「体を大切にする事」でした。
体重という数字に依存するのではなく、
毎日の生活の中で「楽しく」ダイエットをする事。
気持ちは晴れやかで、体重も自然に落ちます。なくしてしまった筋肉を取り戻すのは本当に大変。でも、取り戻せない事はありません。

90歳になっても、筋肉は付けられます❤

食事だけに偏ったダイエットではなく、楽しく体を動かす習慣を作るのが大事。
食事だけでダイエットした方の身体は
筋力も少なく、ヘロヘロな方も居ます。
体重が落ちればいいのか？

筋肉が落ちるという事は全ての生理作用に不具合が生じる事を学びましょう。


シンデレラでは、
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