cinderella シンデレラ | 日記 | ダイエットを続けるのがちょっと辛くなった時は？

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長の痩身ヨガとエステで二度と太らない体作り★「シンデレラ」の遠藤です。全国でも珍しいヨガとエステが同時に楽しめるエステになっております♪

さてさて、先日から1日1ヨガを始めてみた私。
継続する事をまず最優先にしていこうと思います。



いいですか、今日はとても大切な事を言います。
ダイエットを成功させるには、「続ける事」が大事です。

1日1時間歩くと決めてダイエットを開始した事ありませんか？

やる気のある時はみんな、元気いっぱいで運動も続けたり、1日にたくさん体を動かしたりするもんです。
でも、雨が降っちゃった日・・・。
1時間歩くのが辛くなってきた日・・・。
誰かとけんかしてイライラしちゃった日・・・。
思う様に体重が減らなくなってきたとき・・・。

「あ-あ、今日歩くの嫌だなぁ」なんて思っちゃったりしません？
  これは、人なので絶対にあるはずなんです。
特に女性はホルモンバランスが1ヶ月で4回ほど変わるとも言わるので
生理前とか、生理中とかでも
イライラしたり、なんかやる気が出ないときもあるはずなんです。

でもね、ここでやる気がない日に、せっかくつづけた運動を「0」にするのは
オススメではありません。
やっぱり、人って0になると、「終了」した気分になるんです。

だから、ここは
今までのペースじゃなくてもいいので、続ける事。
1時間歩いているのが辛かったら、
30分にしてもいいと思います。最悪10分でもいいです。
歩くのをやめない。
  そのうち、やる気が出てきたらまた1時間歩けるようになります。
30分で毎日とにかく歩くでもいいんです。ね？

辛いとか、苦しいときは「やめちゃう」のではなく「ペースを落とす」。
これが継続できる人の力配分です(*^_^*)

1時間歩く事を出来なかった自分を責めるのではなくて
30分でも、歩く事が出来た自分をほめる心を持ちましょう。

「ちりも積もれば山になる」とは良く言ったもので、
結局毎日の習慣がその人の1年後の身体を作り、10年後の健康や体質を作ります。

1日1日の行動はとても大切です。
気分が乗らなくても、「0」っじゃなくて「1」だけでもいいので続けてみましょう。

でね、万が一
本気でやる気がなくなってしまい　10分も歩けなかった日があったとしましょう。
そしたら、
過去は変えられないので、今日から何をすべきかを考える。
サボりが1日で済むように、また今日から歩き出しましょう！

1回あるかない日があっても、正直体はそこまで変わりません。
でも、この歩かないが10日、100日続くと・・・・最後はやらない。になってしまう訳。

これだと、いつまで経っても目標にたどり着かなくなってしまいますよね？
結局、始めたのに辞めちゃう。これの繰り返し。
「あぁ・・・私は一つの事も続けらなないなんて・・・」なんて嘆いてる暇があったら
ペース落としていいので5分歩きに行きましょう(^_^)v
自分を責めたところで、ダイエットが成功するわけでは無いですし
テンション落ちてもいい事ないのです・・・
 
だから、
自分のペースでいいんです。
ウォーキング毎日が無理なら「週に3回歩く」とか
「日曜日は車を使わない。」そんな日常から変えて行ってみましょう！

私も毎日1ヨガをしようと思って
早速昨日サボろかと思いましたが、寝る前に1ヨガ出来ました(^_^)v

短時間で、そんなキツイポーズはしなかったのですが
それでも続けた私に「よしよし」と思いました。

ダイエットは継続したもの勝ちです。
やめちゃいそうになったら、ペースを落としていいので続ける事！
頑張りましょうね❤

 
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