cinderella シンデレラ の日記
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肩ほぐしはダイエットの基本！
2016.03.29
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みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長の痩身ヨガとエステで二度と太らない体作り★「シンデレラ」の遠藤です。
今日のお昼のお時間はヨガ教室でした(*^_^*)ノ
春休みなので、一人増えてのヨガ教室。
小さいお子さんがいて「おんぶすると結構肩が疲れる」
年齢が高くなってきて「肩が上がらない・・・」なんていうお2人の為に本日は
”肩ほぐしヨガ”を実施しました！
お家でもやりやすい、座ったままのポーズがメインなんですが、
Sさんが、1週ヨガをお休みした事もあって、イーグルのポーズっていうので
めきめき肩周りをほぐしたら・・・ぐったり（笑）
↑手を巻きつけて肩胛骨をほぐす事が目的❤（イーグル座ったバージョン）
「代謝が上がってきてて・・・」とのことでした。
肩周りをほぐす＝肩胛骨周りをほぐすポーズになるのですが、
普段個々の血流が悪かったS様はそこに血液が集まっていつも以上に代謝があがったのです！
でね、ついでにいうと、肩胛骨周りをしっかりほぐせると
大胸筋（胸・デコルテの筋肉）も開きやすくなります！
大胸筋が開くと、姿勢がとてもよくなることと酸素の供給量がアップするので
呼吸が上手にできる様になってきます。
新鮮な酸素をたくさん吸い込んで、しっかり吐けるようになるという事は
ヨガも深まるし、腹式呼吸が上手にできる様になるんです❤
肩凝りとか、にももちろんいいのですが
姿勢の悪い方、肩が内側に入ってしまっていたり、背中が張る方にはとってもオススメ★
それでも、硬くて体が伸びない。
という方は、先に大胸筋をほぐす事がオススメです。
シンデレラでも人気の5秒で寝落ちのネックトリートメントあたりがそれにあたるのですが、
腕が内側に入ってしまっている人は、ネックトリートメントのデコルテほぐしの時に
筋肉に痛みを感じます(^_^;)
筋肉がちぢんでいる証拠ね・・・
トリートメントで、そこをモリモリほぐしてあげてから
肩周りほぐしヨガなんかをやると、より効果的❤
背中肩胛骨も同様ですが、
ヨガを始めたての方は、呼吸がとにかく大事になってくるので
そこからチャレンジしてみるのもいいかと思います❤
呼吸が深くできる様になるってことは、腹式呼吸が出来る様になるわけで
それが継続すると内臓の位置もきちんとした定位置に戻り、ポッコリお腹もスッキリ！
ウエストラインが甦るんですよ❤
そして、腹筋背筋が整って来るころには
体の大きな筋肉を使えるようになる事も考えると、ダイエット効果も期待出来るのです❤
体は繋がっていますからね❤
出来ないポーズがあってふつうですし、それを柔らかくするために
トリートメントやヨガをするので、硬かった人ほど体の変化を感じると思います！
パソコンの仕事が多い方、座り仕事で背中が固まっていませんか？
女性で多いのがパソコン仕事して
「姿勢が悪いんです」という声。
確かにパソコン仕事をしていると、首が前に出て必然的に方が前に出る。
そして、大胸筋が縮まり、背中から肩が恐ろしく張ります(>_<)
こんな肩こり、姿勢の悪いのでお悩みの方は
是非やさしいヨガ教室に足を運んでみてください♪
継続して行く事で、「あれ・・・？肩凝ってないかも？！」なんて日がやってくるかも❤
※4/17（日）肩ほぐしヨガを予定しています
参加ご希望の方は下記よりお申し込みください(^^)ノ
●毎週日曜日のやさしいヨガ教室
毎週日曜 9：30～
茅ヶ崎浜見平11-1 ハマミーナまなび広場会議室
初回1000円
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★初心者・メンズも大募集★
＜本気ダイエットしたい方は・・・＞
遠藤式痩身ヨガ＆エステは
ヨガも楽しくやって、エステも楽しめるお店。
とにかくダイエットを楽しく継続し体質改善を行うのが真の目的です！
続けなければ結果はでません！
でも、続ける事が出来たらおのずと結果が付いてきちゃうのがすごい所❤
苦しくない、楽しくて続けたくなっちゃう(*^_^*)
もし、今のダイエットが辛くて辛くて仕方ない方は是非ご相談ください。
全国でも珍しい「痩身ヨガとリンパエステ」が同時に楽しめるエステになっております♪
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お手数ですがお電話で再度お問い合わせ下さい。
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