cinderella シンデレラ | 日記 | 「先生つま先に手が届いたよ！」60分ヨガの効果がすごい！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長の痩身ヨガとエステで二度と太らない体作り★「シンデレラ」の遠藤です。

今日はお天気がぐずついております日曜日。
でも、今日も朝から元気にヨガ教室でした！

4月からはテーマ別にヨガ教室をお届けすることになったのですが、
本日のヨガ教室は「リラクゼーション」という事で、
ダイナミック・アクティブなポーズを控え
「ヨガ基礎」を見直してみました。
 
ヨガもだいぶ慣れてくると、難しいポーズにチャレンジしたくなりますよね？
うんうんわかる❤私も個人的にはアクティブなヨガとか汗をしっかりかけるタイプのものが大好きです(*^_^*)
難しいからこそ、出来ないからこそ「やってやるぜ★」って気になるので、とても頑張れちゃいます。

でも、体の筋肉をしっかりほぐす知識が無いまま
朝の温まる前の身体で、いっきなりハードなポーズをする事は出来ませんし、
体を痛めてしまう原因にもなります。

そこで本日は
・肩胛骨
・股関節
・太腿、ふくらはぎ裏
・背中
などを中心に「ほぐす」に注目してのヨガ教室でした。

体が硬いうちはタオルを使ってみたり、補助を付けてやってみると効果的です♪

ほぐしにほぐしまくって、
実質最終的にアーサナ（ヨガのポーズの事）は2つかそのくらい。

でもね、
今日はスタート時に座った姿勢の前屈
を行い体の状態を理解してからほぐしに入りました。
生徒さんでもこのポーズがまだまだ出来ない方はいます。
もも裏からふくらはぎの裏の筋肉が硬かった、おしりとか腰回りが硬い方は中々届きにくいんですよね・・・(^_^;)

       
今日のほぐしヨガで、とてもとても満面無く体をほぐした60分後に驚くべき結果❤
私も見てたのですが、
つま先から手の先まで約20ｃｍはあった生徒さんが


 
「すごーい！先生つま先が触れる―！！手が届いたよぉ！！ちょっと感動するんだけど！」と大はしゃぎでした❤

そしたら、もう一人の生徒さんも
目をまんまるにして（まさにハトが豆鉄砲食らった感じ）
「あたしもー！手が届く！！すごーいいぃ！！」


この60分でしっかりほぐれただけで
この20㎝が届くようにもなるのです！！凄いねぇ～^m^

私も、そんなにほぐれるとは思っていなかったので、
皆の喜び加減にビックリしてしまうほどでした笑

ね、アーサナも大事ですが
ほぐすってことが何よりも基本❤
体力が無い方や、体をまずは柔らかくしたい方は「ほぐし」を毎日行うだけでも
どんどこ柔軟性がアップします❤
是非お家でもチャレンジしてみてくださいね♪

そして、次週はダイエットヨガ教室❤
「脚痩せヨガ」になります♪
 
今日の基本ほぐしの後に
もも裏をしっかり伸ばして、ふくらはぎもしっかり逃して、股関節緩めて
体側も伸ばしながらの脚の筋肉を使ったポーズメインです！

難易度は少し上がりますし運動量もアップします！
脚痩せにご興味のある方は是非、遊びに来てください❤

立ちポーズメイン二はなるのですが
体力も付くし、バランスもよくなりますよ❤

●毎週日曜日のやさしいヨガ教室
毎週日曜　9：30～　
茅ヶ崎浜見平11-1　ハマミーナまなび広場会議室
初回1000円／ダイエットヨガは初回1500円
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★初心者・メンズも大募集★    
   
【本気で健康的に痩せたいあなた】
シンデレラはヨガも楽しくやって、エステも楽しめるお店。
とにかくダイエットを楽しく継続し体質改善を行うのが真の目的です！
どんなダイエットも続けなければ結果はでません！
でも、続ける事が出来たらおのずと結果が付いてきちゃうのがすごい所❤
苦しくない、楽しくて続けたくなっちゃう(*^_^*)
もし、今のダイエットが辛くて辛くて仕方ない方は是非ご相談ください。



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