cinderella シンデレラ | 日記 | 糖質制限ダイエットの落とし穴！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長の痩身ヨガとエステで二度と太らない体作り★「シンデレラ」の遠藤です。

みなさん最近よく耳にする「糖質制限ダイエット」ご存じですか？
ま、糖質制限ダイエットといっても種類があります。

・ケトジェニックダイエット
・低糖質ダイエット（低GI値ダイエット）

【ケトジェニックダイエット】って？
分かりやすく言えば、糖質（主にパン、麺、ご飯、菓子類）なんかを
一切食べないようにする！蓄積された脂肪から燃焼させる体質に変化させ、糖質を取らなくても大丈夫な体にする。
というもの。

【低糖質、低GI値ダイエット】って？
血糖値の上昇を極力抑えてあげる。血糖値の上昇が極力抑えられる食事方法。


ここら辺が有名どころではないでしょうか？
でね、
女性の方がやりがちなのが、
「わかった！糖質を一切取らなかったら痩せるのね？」という勘違い！
      

ケトジェニックダイエットにしても、低GI値ダイエットにしても
「食事制限だけ」で痩せるのは私はおススメしません！

リバウンドしやすくなる可能性がかなりあります。
※特にケトジェニックダイエットはストイックなタイプのものなので、気を付けましょう！

ここらへんのダイエットは「糖質」に注目していますが、
「糖質」というのは、エネルギー吸収が最も早く、燃焼も一番最初！
「脂肪」というのは、エネルギー吸収が遅く、燃焼は一番最後！〔蓄積型栄養素〕

で、普段から糖質ばーっかり食べてると
体に溜めこまれた「脂肪」が使われるのではなく、
さっき食べた「糖質」から優先的にエネルギーになります。

んでもって、筋肉に溜めこまれていた糖質（グリコーゲン）
そんでも足りなかったら肝臓に一時貯蔵された糖質（グリコーゲン）
そんでも、エネルギーが不足の場合には脂肪細胞の中に溜めこまれた「脂肪」を燃焼させるという順番です。

だから、
ケトジェニックダイエットはこの脂肪細胞の中に溜めこまれた「脂肪」から先に燃焼させてしまう体質っていうのを作り上げる為に「糖質を摂らない」という方法になります。

低GI値ダイエットは血糖値が急上昇する事で
脂肪細胞へ蓄積されやすくなるので、その状況を極力減らすという方法。

でね、大切なのが
ケトジェニックダイエットでも、低糖質（低GI値）ダイエットでも、
エネルギーが不足した時には、「脂肪」より先にまずは
「筋肉」が減らされてしまうという所。
 

ケトジェニックダイエットで、せっかく糖質を抜いたとしても
基本的には筋肉が削られてエネルギーになろうとします。
これを「糖新生」といいます。

これは、全てのダイエットで同じことが言えます。

何が言いたいのか？
分かりやすく言えば、「筋肉を使わない人」は筋肉から削られて
結局脂肪も燃えるかもしれませんが、筋肉も落ちてしまうという事！

あなたがもし、
体重だけが落ちればそれでいいのであれば気にする事はないです。

でも、筋肉が無いとたるみ、体力がない、免疫が低い、冷え、病気になりやすい、リバウンドしやすい体になる事は間違いないです。

糖質制限をする時も、必ず運動をしないと
筋肉はガンガン減るし、脂肪も燃えません(^_^;)
 
1歩間違えるとその後リバウンドして
非常に最悪の体質を招くにすぎないという事(>_<)

先日食事制限だけで15ｋｇ痩せたお客様が
5ｋｇのリバウンドをしており、体脂肪が25％⇒31％になったかたがいたのですが、
おそらく
食事だけに頼り過ぎてしまったために、筋肉が削られ
リバウンド時には脂肪がどっさりついた。
というパターンのミスダイエット(>_<)

もし、糖質制限をするなら必ず運動をしましょう。
食事だけに頼るのは危険すぎますね(>_<)

シンデレラの遠藤式痩身ヨガ＆エステは、
運動とエステの融合です！間違ったダイエットで体質を壊してしまう事の無いように
・食事指導
・運動指導
がセットになります。
2度と太らない体作りを応援しています♪
  ヨガも楽しくやって、エステも楽しめるお店。
とにかくダイエットを楽しく継続し体質改善を行うのが真の目的です！
どんなダイエットも続けなければ結果はでません！
でも、続ける事が出来たらおのずと結果が付いてきちゃうのがすごい所❤
苦しくない、楽しくて続けたくなっちゃう(*^_^*)
もし、今のダイエットが辛くて辛くて仕方ない方は是非ご相談ください。



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