cinderella シンデレラ の日記
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食べ過ぎたらまず〇日待て！リバウンドしない方法
2016.06.17
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みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式痩身ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。
さてさてダイエット中の遠藤です。
皆さんは遠藤のダイエットが右肩下がりで体重が落ちているとか思っちゃいませんか？
ダイエット中の私ですが、外食行きますしやっぱり食べ過ぎちゃうことがあります。
「人間だもの・・・（みつを）」
そう。
プロでも専門家でも体重が右肩下がりで落ちていく人はこの世にいません。
お客様にもお伝えしているのですが
今日は一つセットポイントをお勉強しましょうか(^_^)
【セットポイント】
セットポイントとは、今の体重は何か月か何年かキープしているものになるので
体はこの体重が”健康に違いない”と思って日々を過ごしています。
このセットポイントは徐々に落として行く事が出来ます。
ほらほら、ダイエットしていると一時期体重がピタッと止まる事あるでしょ？
あれがセットポイントです。
その体重をキープする事で体に「この体重でも私の身体はは健康維持してますよー」の見定め期間と思って下さい。
食べたり、エネルギー消費したり、生理が正常に来たり、体調が安定していれば
下がります。だからあわてない事！
―－－－－－＼＿＿＿＿＿
この↑（＼斜め線）
安定していた体重もダイエットがうまくいくと、ある時急にストンと落ちます。
これの繰り返しです。
でね、食べ過ぎるともちろん一時的に体重はアップします。
でも慌てない事！
＿＿＿＿/--------＼________
慌てず、おろおろせずそれでもダイエットをきちんと続ければ
また2日位するとこのセットポイント（安定していた体重）に体は戻ろうとします。
なので、体重がアップしてしまっても
普段のダイエットを継続すればきちんとセットポイントに体重を戻そうとする働きがあります。
これは、脳にインプットされたことなので戻るので安心して下さい。
ただし、急激に食べないで体重を落とした人は違います。
セットポイントを徐々に落とせない場合は
急に体重が減って、そして体はこの急激な変化に「異常」を感じ
元の体重に戻す、かもっと上の体重まで行く事があります。
これがリバウンドの仕組みの1つでもあります。
上手にダイエットできる人は
徐々にこのセットポイントを落として体重を安定させながら
体重を落としていきます。
だからリバウンドもしないし、極端に食べないという事もしません。
(^_^)v
私も、家族とご飯に行く日の前に22時台の外食でたらふく食べてしまうという事件に見舞われ
一時45.7ｋｇまで下がった体重が・・・
2連ちゃんの外食（もつ鍋・焼き鳥）で46.9ｋｇまでアップ・・・(^_^;)
ま、そりゃそーだってくらい食べました。
で、昨日のリセットで
2日後には46.3ｋｇまでストンともどってきました。
そして3日目には45.8ｋｇ
そして4日目は45.9ｋｇ
という事は今の私のセットポイントは45.8ｋｇという事。
食べ過ぎても3日程度待てば元に戻っているので
きちんとセットポイントが落ちていてすごく良いダイエットが出来ていると言えます。
でもこんな調子で徐々に痩せていくのが正解○！
このセットポイントを落とすには
毎日続けているヨガや食事を継続。ひたすら継続。
そしてある時、またストンと落ちます。
だいたい300ｇ～500ｇとか位落ちますかね？（個人差有）
これの繰り返しです♪
だから、これはダイエットの失敗ではなくダイエットの過程では当たり前のことなんです。
ここでダイエットをやめちゃうともったいないので、とにかく根気よく続ける事★
私も夏までに
このセットポイントを45.0ｋｇ台になるといいなぁ・・・と思っています❤
焦って痩せて、大リバウンドを経験した私は（-17ｋｇの直後+22ｋｇのリバウンド経験者）
徐々に痩せる。リバウンドしないダイエットを心がけています♪
みなさんも、体重が一時期増えると若干悲しいのはわかりますが
慌てて食事を抜くとか、ダイエットをあきらめちゃうのはやめましょう(^_^)v
人体は深いです。
痩せるにも順序があります(゜_゜>)
まずは、知識を付けてもう一度自分のダイエットを見直してあげましょう☆ミ
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