cinderella シンデレラ | 日記 | ニューヨークスタイルヨガin恵比須！ヨガとダイエットの深い関係。

湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式痩身ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。

先日の土曜は恵比寿でニューヨークスタイルヨガのお勉強の日でした。
残すところあと1回かぁ・・・早いなぁ。
      今回はシークエンスのチェックと座学！
初の座学でしたが、ヨガの歴史やヨガの種類なんかに触れました。

ヨガには「八支則」ってのが実はあって
こういうことはやっちゃダメですよ～。
こういうことに気を付けて生きていきましょうね～。
とか
最終的には「サマディ」っていうんですが、悟りとか無の境地を目指しましょう。

みたいなのがあります。

遠藤のヨガ教室、ヨガ＆エステでも取り入れているのですが
「シャバーサナ（屍のポーズ）」ってのがヨガの最後に入ります。
ここで、いわゆる瞑想の時間を作るんですね。

ヨガの本来やりたい事っていうのは、実はこの「瞑想」だったりします。
精神が研ぎ澄まされた僧侶とかのレベルになると、ヨガの動きをせずとも
いつなんどきでも瞑想に入れるのですが、普通の人は中々そんなにうまくいきません(^_^;)

なので、動きを行う事で頭の中の思考を止める！
何かに集中する！ここが大事！

頭の中を空っぽにしてあげたあとに、
「自分を客観的にみる」という事をしたいんです。

ヨガでも、心理学でも同じことにたどり着くのですが
感情に振り回される人は目標達成率が非常に低いです。
周りと比べ、顔色を伺い、常識に振り回される。

自分のやりたい事や、今やるべきことを見失ってさまよってしまう傾向にあります。


でもこれって、ダイエットも一緒なんですよね？
「私痩せる」って決めたはずなのに、誰かに誘われたら断れない。
食べ放題の誘惑に負けちゃう・・・。
他人と比べて嫉妬して、ストレスを自ら膨らませて過食する・・・

遠藤がヨガをダイエットの中に組み込んだ理由の1つがこの瞑想が出来るから。
もちろん、筋力アップやストレス解消効果もあります。

でも最後は「強い心」です。
これさえ手に入れば例え時間がかかったとしても、目標に向かい続ける心が折れません。

毎日行う事が出来たら、どんどん自分をコントロールして安定できるようになります。


怒りとか、悲しいとか、苦しいとか、嬉しいとかは感情。
不快、快があるものは感情です。

思考は考えてしまう事。

思考を止める、感情を客観的に見つめる。
思考は未来と過去のどちらかしかめぐりません。

嫌だったことを思い出す。
楽しい未来を創造する。でもこればかりしていても「今」を見失う事があります。

ようは「今自分が何をすべきなのか？」「今、自分がやることはなんなのか？」
ここにたどり着く考え。

特に女性は想像力が豊かなので、これも目標設定する時には大切な要素ですが
夢ばかり見てて地に足がついていないと仕方ないです。

瞑想が上手にできる様になればなるほど、地に足を付けて
今の自分のやる事が見えてくるんですね♪

という事で、今回は
とてもお勉強になった1日でした。

そうした面も含め遠藤はヨガが大好きです❤

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