cinderella シンデレラ | 日記 | 〇〇〇がないとリバウンドする！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式痩身ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。

ヨガ＆エステで通ってくれているI様。ここの所服のサイズが2サイズダウンしたり、体重も徐々に減ってきたりしてモチベーションがアップしております♪
そして昨日こんなメールが届き
「今までの体重体脂肪って教えてもらえますか？」
「食事ノート渡したやつも写メしてもらえますか？」
とのこと・・・。
どうやら、自分でもダイエット記録を付けて行こうと考えてくれたようです。     そしてI様のダイエット記録が現在こんな感じ。
スマホアプリで数値を入力するやつみたいです。   ここで、皆様に見てもらいたいのは
”体重は右肩下がりでは落ちない”という事。 現在ダイエットを始めて1ヶ月が経過しようとしているI様。
結果は出ていますが、それは直滑降に体重が落ちているわけではありません。   体重が落ちる時には「セットポイント」ってもんがあって
分かりやすく言うと「停滞期」です。ここでの体重をいったんキープする事で体の安全性を伺います。そしてこのセットポイントを1ｋｇずつ1ｋｇずつ落としていくのがダイエット！

セットポイントは体重が減る時も起こりますが、
逆に太る時にも起こります(*^_^*)ノ   つまり痩せる時にこのセットポイントがボーダーラインになるのですが
太る時にもこのボーダーラインで体重が止まってくれるという事。

ただし、セットポイントを度外視したダイエット法を行えば
体重も一気に落ちます。一週間で4ｋｇとかね。
でも、体重が増える時もセットポイントが無かったため劇太りして1週間で7ｋｇ太るなんてこともあり得るのです(>_<) ↑これがリバウンドの要因の1つでもあります。 だから、セットポイント（いわゆる停滞期）ってのは本当に大切な期間なんですね(^_^) ちょっと体重が減らなくて心が折れそうになりますが、リバウンドしたくない人は「これで太る時も一旦体重が止まるな」と考えてあげてください。 ※食事を極端に減らすと上記の事が起こりやすいので気を付けましょうね☆

  食事の内容や外食、イベント事を上手にこなしながら
体重が少し戻る日もあるし、運動頑張っていつもより体重が減る日もあります。   人って単純で、体重が減ったらうれしいですし、増えると憂鬱です。
でも 基本は人間の生活なので体重が100ｇも変化しない人は居ません。 1ｋｇ痩せたり、1ｋｇ太る時期もあります。
その中で上手に平均体重を徐々に落としていくもんです。

ダイエットを行う時は目標を定めるのは確かに大切な項目ですが、生理は来るのか？便秘になっていないか？ストレスを感じ過ぎていないか？
体の変化やサイズの変化。
目覚めの良さ、便通や発汗なども体質が変わってきた証拠！   体重だけにこだわり過ぎず、続けてく方が
ダイエットの楽しさや成功が手に入ります❤   旅行に行って沢山食べちゃったら太るに決まってます。
だからって 一生旅行に行かないなんてことはないでしょ？ 上手に日々の生活に取り入れながらダイエットを行ってあげましょう(*^_^*)ノ   そんな遠藤が心からオススメするダイエット法が「遠藤式ヨガ＆エステ」★ ヨガとエステの融合システム！ダイエット専門のコースです♪ ●ダイエット専門コース痩身ヨガ＆エステ人気No1★
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