cinderella シンデレラ | 日記 | 朝食を食べない習慣が続くと太る？！

みなさんこんにちは！
湘南茅ヶ崎２０ｋｇ痩せ店長のダイエット専門店！
「遠藤式ヨガ＆エステ」で二度と太らない体作り★シンデレラの遠藤です。

ダイエット女子の食事を見ていると 「私、朝ごはん食べないんですよね」という方がいます。 3食のうち朝ごはんを食べない習慣があると 一見2食になるので痩せるのでは？ と思っている方もいるかもしれません。 …が、朝ごはんを食べない女子はダイエットに不向きな体をコツコツ作って居ます。 そもそも何で朝ごはんを食べられないのか？ ①朝忙しくて食べられない ②朝はお腹が減っていない 聞くところによるとこんな理由が多いです。 ①の場合は起床時間が遅いという事にも繋がるのですが、自律神経が乱れており 朝サクッと起きられないという事。 夜きちんとリラックス出来ず朝働くはずの交感神経にうまく切替が出来て居ない方に多いですね。 【解決策】 こんな方は夜にお風呂に浸かったり、軽いストレッチなどを行うと良い睡眠が得られます☺️ あとは寝る直前のパソコン、携帯いじりを控えてあげる。電気は消してリラックスする方向に導くのが大切です！ ②の場合は 夕ご飯食べ過ぎか、夕ご飯の時間が遅いとか寝る直前の飲食が原因。あとは消化機能の低下です。
夕ご飯はなるべく早めに食べてあげるのが理想です。23時とか夜中とかに食べると副交感神経の働きで体に脂肪として貯蓄するので 同じ内容のご飯であっても朝、昼に食べるのと比べ格段に太ります。 【解決策】
夕食時にたくさん食べ過ぎないように、間食をうまく利用する。
夜間のドカ食いを防ぐ。基本的には夜・夜中には沢山食べる習慣を変えていく必要があります(>_<) 朝ご飯を食べるという事は エネルギーを入れるだけでなく、朝にうまく切り替わるはずの交感神経の働きを活発化してくれるので、日中にもエネルギー燃焼しやすい体にしてくれるんです！ それでも朝は食べられないと言う人は ヨーグルトとかフルーツとか（冬場は寒いのでスープとか味噌汁とかでもいいかも？） さらっといける軽い朝食でもok(ᵔᴥᵔ) その分夜のご飯を軽めにしたり はやい時間に食べてあげるのが良いですね。 夕ご飯の時間が余りにも遅い方は 夕食前の間食をオススメします。 お腹が空きすぎていると栄養の吸収もすこぶる良いし、ついつい食べすぎてしまうので。 ※間食はナッツとかヨーグルトととか糖質の少ないものを選ぶと尚良いです٩( 'ω' )و 朝ご飯食べると頭もくるくる回転しますし 太らない習慣も身につきますね❤︎ 休みの日に昼までズルズル寝ててあたま一日中ボーっとしてるなんてもったい！ ダイエットチャンスは日中ですよ！ 朝は起きて夜は寝る！ 人間の基本ですがいかにこの環境を作り出すのかもダイエットには大切なんですね(๑˃̵ᴗ˂̵) ダイエットは健康になる事！ 健康目指してれば自然に痩せると言っても過言ではないのです！ ダイエットの知識を付けたい！
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