cinderella シンデレラ | 日記 | -20kgダイエット秘話　「コツコツで年間-10kg！」

親友の涙をきっかけに、「決意」が出来た私。
体重64kgの体を痩せさせたものとは？
　
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－20kgダイエット秘話　第5話　「コツコツで年間-10kg」

ダイエットを開始すべくまず取り組んだこと。
それはやはり食事の見直し！
体重が増えだしてからと言う物、とにかく「食べる」という執着から離れなかった私。
でも、人生で可愛いと言われる20歳代を　このまま過ごす訳にはいかなかったので、ちょっと頑張りました。

でも、私は正直すっごい速さでダイエットしたわけではありません。
そりゃ大変頑張りましたが、以前のように過酷すぎる事は避け、1歩1歩着実に頑張りました。

＜20歳の時＞
まず、始めたのは
●夜の炭水化物減らし！
夜間や夕食時の　炭水化物を半分以上カット！
食べないわけじゃないんです。でも、少しだけ。

●食事の食べ方に注意！
同じご飯を食べるなら、効率よくそして　いっぱい食べすぎナイ方法。
スープ類⇒　野菜　⇒　タンパク質（肉・魚・豆腐等）　⇒炭水化物（パン・麺・ご飯）

●夜は8：00以降は食べない！
これはかなり効果的！寝る直前の食事はカロリー10倍だと思って！せっかく1日頑張った分が無駄になっちゃいます(T_T)

●間食はしない！
するなら、ヨーグルトかゼリーあたりで。

●毎日ウォーキング30分！とにかく毎日必ず歩く事。家からバイト先や駅から自宅等。

本当にみんなが良く耳にする事。それを確実に行えるかどうか！
最初は辛いんですが、徐々に生活の一部になっていくんです。

また、ダイエットをより効率的に行う方法として、
生理後半から　生理後を狙って　ダイエット★★

生理前はエストロゲンが（女性（卵胞）ホルモン）が活発になり、皮下脂肪を付けたり　毒素を貯めこむ時期。なので、この時期の体重の変化はあまりないか、または太ったりします。

でもこれは　「通常」なんです。

逆に整理後半から生理後はダイエット期間★かなりおススメですよ！
今度はプロゲステロンというホルモンが（黄体（男性）ホルモン）活発になり内臓脂肪を燃焼の手伝いをしたり、排せつする体になっているのです。

なので、この時期にしっかりダイエット出来たら、ムクミにサヨナラできるチャンス★
生理後半を使って1kgずつ確実に1月落としていきました。

多分ですが、1年しない位で-10kg成功！！

64kg⇒54kg~56kg位までにはなりました(^o^)丿

やっと、ダイエット前位の体重になった私でしたが、
1度42.5kgまで痩せているので、「納得いかない」と言ったところでした。

このまま順調に痩せるのか？
と、思ったら？？？
中々痩せてくれない時期に入りました。
そう、ダイエットをしたことある人ならみんな知っている　「アレ」です。

★では、続きはまた明日★****************************************************************
取り合えず-10kgまで痩せれそうなわたし。
でも全然納得も行かずでした。
もっともっと　もっともっときれいになりたい！！そう思う毎日。


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