cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ「ダイエット基礎知識」

今日はなぜか、ダイエットの基礎知識をもう一度おさらいすることにします。
年も明けたし、1からダイエットを考え直すいいチャンス☆

ところでみなさん、
●10代の頃と比べて同じ量を食べているのに太りやすくなっていませんか？

何故か？
ワタい時はエネルギーを消費する細胞が活発なんですが、悲しい現実として　年齢を重ねると共にその細胞もどんどん衰えてしまうんです。
消費されるはずのエネルギーが蓄積され、脂肪になってしまうんです。

●何故年を重ねると、痩せにくくなるのか？

若いころ活発だった基礎代謝や脂肪などが燃焼しにくい体になっていくからなんです。

⇒ではどうすべきか？
一番は基礎代謝をあげる事！
肥満は心筋梗塞や脳梗塞だけじゃなく、がんや認知症にもつながることが近年の研究でわかってきています。脂肪は結構怖いものなんです。

●ごはんを抜くのはどうしてダメ？
1日3食食べないと、体の中は「飢餓状態」脳が、”次はいつ食べ物が来るかわからない！”と思い込み、体に入ってきた食べ物を効率よく吸収しようとします。
一概には言えませんが、お腹いっぱい過ぎるのに食べることはないと思います。
だから基本は腹8分目。6時間おきの食事が出来たら最高ですね。
※規則正しくないと、食べたものが脂肪になりやすくなる事もあるようです。

どうしてもごはんなどの炭水化物を食べたい人は最初に野菜などの食物繊維を取るといいと思います。
キノコ類も太りにくくするお手伝いをしてくれます。

●寝る前に食べると何故太るの？

寝ている時は体をあまり動かさないので、摂取したカロリーがそのまま脂肪として蓄積されるんです。食べるなら、寝る3~4時間前がベスト！
寝る直前に取った食事のカロリーは10倍になると思っておくと、いいと思います。



今の時期、「正月太り」しているそこの君！！（私もか・・・）
上手に楽しくダイエットをするなら、
”カラオケダイエット”はとてもおススメですよ☆

たくさん歌って、食べ物のオーダーは控えましょうね。
歌って、踊ってカロリーもストレスも吹っ飛ばしてみるのもいいと思います。

ダイエットは楽しく頑張りましょう！

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