cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ　「空腹をごまかせ！」

ダイエットを始めたばかりの頃って、なかなか
今までの食事との変化があるので、
「あ～おやつ食べたい」とか。「お腹すいたな」なんて思うこともあるはず★

そこで、今日は
ちょっとしたテクニックで、この空腹を上手にごまかそう大作戦ですよ(*^_^*) ●食間に豆乳を飲む
豆乳に含まれている大豆たんぱく質は「食意欲刺激ホルモンの分泌を抑制する効果」があるので、空腹感があまり感じられにくくなるそう。
また　大豆なので、かなり腹持ちがいいです。その上鉄分も豊富で、シミ・そばかすを抑えてくれる嬉し効果もあるのです(*^_^*)

●ガムを噛む
これも、お手軽。食前に10分位ガムを噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられるそうです。   「空腹」って実は10分位なもんで、
それを乗り切れれば、意外に過ごせます。
だらだら　食べると癖が付いてしまうので、 おやつするなら　2時～3時！
それでもお腹すくなら、豆乳を食間に！ 直もだめなら、ガムを噛む！ 小さなことですが、続けてみればきっといい事あります(*^_^*) がんばって！！ *******************************************
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