cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ｛「血液をサラサラにしよう」

私の大好きな血液サラサラ術 健康・美容・ダイエットに欠かせないサラサラの血液 血液ドロドロを回避する３つの方法

夏でも湯船にしっかりつかれ！


　暑いから、とシャワーで済ませがちだが、実はそうすると余計に「冷えがち」になる。40度くらいのぬるめのお湯で、肩までの？身浴を10分、時間のあるときは半身浴で20分、芯から体を温めて。血流がよくなり、肩凝りにも効果的です。

1時間に1度、顔筋ストレッチせよ！

　 デスクワークが続く時は、1時間に1度は顔のストレッチを！　たとえば、唇をすぼめて、前方にできるだけ突き出し5秒キープ。続いて唇を元に戻して、今度は歯を巻き込み、口角が左右に広がるようできるだけ引く。このまま5秒キープした後に自然な表情に戻す。これで血流の渋滞を排除！
水を1日1.5リットル飲んでミネラルも補給せよ！
  　重要なのは、血管を強くし、血液をサラサラにすること。人間の血液の、なんと約90％は水。血液をつくる材料として、年間を通じて1日最低でも1.2リットルは水分補給が必要といわれています。汗をかいて水分を奪われやすい夏は、1.5リットル以上飲むことを目安に。   なので、私　半身浴中に2Ｌの水を持ち込み
たっぷり飲みます。本当は1日かけて1.5Lが理想ですが。 リンパ液も血液も水分で薄めてサラサラ流すのです！
水分が足りないと　浮腫みます。
多く取り過ぎて浮腫んでいる方は、今の所私は　ほとんどみた事が無いです。

取らなすぎに注意！
始めはなかなか飲めないんですが、頑張って続けると　お水を取る習慣が付いて
汗もしっかりでたり、お手洗いに行けたりしてきます。   是非是非！頑張ってみて(^o^)丿 *******************************************
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