cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ「お酒と美容とダイエット」

私23歳で酒やめました。
理由はダイエットと胃が弱いから。
「飲みそうな顔」と言われて約6年が過ぎようとしていますが、
ダイエットしたい！
でもお酒も辞められない！！
そんな方に、お酒との上手な付き合い方をお伝えします。
酒。
飲み過ぎると６０以上もの病気を引き起こすと言われてます。


が！！ 昔から「百薬の長」と言われてるように、治療の一環として飲まれてきたりしました。  なぜなら事実、お酒を全く飲まない場合に比べて、お酒を適量飲むことで死亡率がダンゼン低くなるんです

 



適度なお酒は飲み方次第ではさまざまな健康作用があるんですよね。 テレビで紹介されてた酒知識、まとめてみました。


あ！！ちなみにですが、お酒を勧めてるわけではありません。あと未成年の飲酒ももちろんダメですよ。未成年の飲酒はダイレクトに体に影響を受けやすくて、脳の委縮や肝臓が硬くなったりしやすいからです。それだけじゃなくって身長が止まったり、女性は生理が止まったりしやすいのでやめましょう

適量
　日本酒：１日１～２合 　ビール：大瓶１～２本 　ワイン：グラス２杯 　ウィスキー：ダブルで２杯   ↑の量を１週間に２日以上の休肝日を設けるのが条件です。 諸説ありますが、３週間に３～４回程度の飲酒がイイみたいですよ。

お酒を飲む一番の理由はストレス解消と言われてますが、ホントにストレス解消効果はあるのか？

日本酒をおちょこ２杯飲んで、そのリラックス効果を実験してみると やっぱり副交感神経が優位（リラックス状態）になってました。




種類によって健康効果が違うので見ていきましょう。

知ってると得、お酒の飲み方

☆ビールにはメタボ抑制効果



え？？とビックリしますよね？私もビックりでした。 よくビール腹なんて言ったりもするし、ビールは太るって聞くよね。

でもビールの苦みには善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールや中性脂肪の蓄積を抑える働きがあるという説も？！

アルコールで血液循環がよくなるので、代謝が促進されて老廃物が排出されるそうです。 でもビールはご飯杯分のカロリーがあると聞くけど？？

アルコールのカロリーは食事のカロリーとは別物。 ●体が熱くなったり、顔が赤くなったりとか、体温の上昇や血行の促進などですぐに消費しちゃって体に蓄積されることが少ないんですって。という説が1つ

●酒はエンプティカロリーといって
酒で取ったカロリーは消費が遅い。と言う説もあり。  
ま。
どちらにしても、これは適量を飲んだ時の話。 １日に何十杯も飲めば、そりゃあ太ります。  
さらにビールには食欲増進効果もあるそうなので、いつもより多くおつまみを食べたりしがち。食べすぎには気をつけましょう。

『オススメ飲み合わせ』
ビール＋枝豆
枝豆にはアルコールの分解を助けて肝臓への負担を軽くする効果がある


☆アンチエイジングにはワイン




赤ワインと白ワインどっちがアンチエイジング効果が高いでしょう？

答えは赤ワイン。 白ワインの１０倍のポリフェノールが含まれてるんですよ。

というのは。 赤ワインの色は黒葡萄の皮から抽出されたもので、ポリフェノールはぶどうの皮や種に多く含まれるからなんです。

ところで・・・ポリフェノールって何？
というと、超～～高い抗酸化力がある成分です。

人間は息をしたり、ストレスが溜まったりすると、活性酸素が発生します。この活性酸素が厄介。身体を酸化させてサビつかせるんです。
つまり、 身体の錆びつき＝老化

赤ワインなどに多く含まれてるポリフェノールは、この老化の原因となる活性酸素を取り除いて、錆びつきを防ぐ働きがあるんですよ

抗酸化力が強いと透明になる液体で実験しても分かりますが、赤ワインのが抗酸化力が高いです。




『オススメ飲み合わせ』
フレンチパラドックスって知ってる？
フランスって肉料理、バター、チーズなど脂肪分が高い食べ物が多いでしょ？こういった食べ物は動脈硬化や心筋梗塞など血管を詰まらせる原因になるって言われてるんだけど、実はフランスは動脈硬化や心筋梗塞の発生率がすごーく低いんです！

その理由がワインだと言われてるんですね～。

ワインを飲むと脂肪の吸収が抑えられて動脈硬化の予防もできます。

ワイン＋チーズ
ビール＋枝豆同様、チーズも肝臓にイイんです



☆日本酒には美肌効果



日本酒とは、蒸した白米に麹を加えて発酵させて作る醸造酒。 米麹にはコウジ酸が含まれるんですが、このコウジ酸！！

シミの原因となるメラニン色素を抑える働きがあるんです！！
さらにくすみに効くという嬉しい効果も

なぜなら日本酒は飲むと２０分後に約１℃体温が上がります。
⇒皮膚表面の血液循環がよくなる⇒肌のくすみが取れる

皮膚の血液循環がよくなると、肌の細胞に必要な栄養分が届くので、美肌効果があるんですね～。

●肩こり解消

美肌効果もさることながら、日本酒に含まれるアデノシンには血管拡張作用があるので肩こりに効果ありっ
その効果は入浴やマッサージを受けたのと同じように血行がよくなるので、肩こりだけじゃなく冷え症改善にも効果的なんだって

ちょと待って！ 私お酒飲めないよ～って人必見。

日本酒の健康作用は加熱しても壊れません！
なので料理酒を使った料理を摂取しても同じ効果が出ます。

しかもアミノ酸の量は料理酒の方が４倍も多く入ってる！！




あと、肌に直接日本酒を塗っても美肌効果でます
実験結果では１３人中１２人肌の弾力が向上！！
☆血液サラサラには焼酎
 

焼酎にはウロキナーゼっていう成分が入ってて血栓を溶かす効果があるそうです。

甲類焼酎より、本格焼酎（乙類）の方が多く入ってるそうですよ

＜実験結果＞
血栓を溶かす酵素の活性実験では・・・
やっぱり飲まないより飲んだ方が多く発生！！


心筋梗塞や脳梗塞など、血栓を原因とする症状を予防する効果があるのは焼酎ってことねメモメモ・・・

さらに！！
またまた飲めない人必見です！
焼酎の匂いを５分間嗅ぐだけでも血栓を溶かす作用が発揮されることが証明されましたっ！！


「飲酒の効能成分」須見洋行より


酒は飲んでも飲まれるな。
お酒は楽しくほどほどに飲みましょうね。

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