cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ「自宅で簡単美脚マッサージ」

ダイエットを頑張る皆さんから、マッサージッテどうやればいいの？
と多く質問を頂くのでちょっとブログでお伝えしたいと思います。 そんなに、難しいものでもないので是非トライしてみて下さい(*^_^*)   靴下の線がくっきり それはまぎれもなく足がむくんでいる証拠です。
デスクワークや、立ちっぱなしの仕事、旅行の移動など、同じ体勢をずっと続けていると足がむくんでゾウ足になってしまいます 足のむくみは足を太く見せてしまうし、体にもよくありません 足首のキュッと引き締まった足になりたいですよね リンパマッサージで象ではなくカモシカの足になりましょう
そもそもむくみ(浮腫）とは 血液中の体液が血管外に濾出して、血管外の皮下組織に水分が過剰にたまってしまった状態のことです。
体液循環が悪くなることが原因
リンパの流れを良くすることで体液の循環がよくなりむくみを解消することができるんです！！

リンパには、血液と違って心臓のポンプがなく、自分の力で循環することができません。
運動などで改善されますが、デスクワークなどしているときはこまめにマッサージしてあげると全然違いますよ
今回は一番シンプルで簡単な脚のむくみを取るリンパマッサージを紹介します
場所を選ばずどこでもできるのでむくみの気になる方はやってみてください
やりかた
まずは膝周りのリンパの流れを良くします まず、左手でひざを掴み、親指以外の４本でひざ裏をマッサージしながら、右手の手のひらを使ってひざからひざの裏に向かってさすります。 今度は逆にして、左手で矢印方向にさすります 同じようにして、膝のお皿の下の部分からひざ裏までさする 次は両手で膝を握るようにして、両手の親指で膝周りを軽く押しながらひざ裏へ流す

足首からひざの裏のリンパ節に向かってさする ひざの裏にリンパ節があるので、足首からひざ裏に向かってさすります 今度はひざ裏まで持ち上げて、溜まっているリンパ液を裏ももの方へ流してあげます

たったのこれだけ 簡単でしょ？ これは一番シンプルなやり方なのだけれど 足のむくみに一番効くのはひざ裏のリンパ節なのでひざ裏リンパ節の流れを促進させることを頭にいれてマッサージしてあげてください *******************************************
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