cinderella シンデレラ | 日記 | 為になるブログシリーズ「食べないのに痩せない」

ダイエットしているのになかなか体重が減らない ダイエッターなら必ず感じる悩みです。
なぜ
痩せない理由は一人一人違います。
ダイエットしようとする人は「食べないようにしよう」 としますが実はこれがよくありません。
食事をしないと身体が危機感を感じ エネルギーを溜めようとして 代謝が悪い身体になっていきます。
人間も動物ですから まだ各々が「　狩り　」をして食事を調達していたことを 身体が覚えているんですね。
食べ物を効率よく身体に溜めることができた者が 生き残ってきたので その遺伝子を私たちは受け継いでいるわけです。
また極端は食事制限は栄養が偏ったりストレスが溜まったり 繊維質の不足から身体に毒素がたまったりします。
ですからただ単に食事を減らすだけではなく 自分が痩せない理由をちゃんと把握してその原因を取り除く、 これがダイエットの近道になります。

まず原因を知りましょう
【　代謝が悪い　】
特徴：運動が苦手、汗をかくことが無い
　　　　筋肉量が不足してエネルギーを燃やすことが出来ない 　　　　ある意味「　燃費の良い　」身体＝ 　　　　少ないカロリーしか必要としない
　　　　カロリーを消費できないから食べ過ぎるとすぐ太る
対策はこれ↓
・ウォーキングを採り入れる ・筋肉をつける
・代謝を上げる食べ物を食べる

【　便秘などで毒素が溜まっている　】
特徴：食事が偏っている
対策はこれ↓ ・酵素や乳酸菌を多く含む食材を摂る ・繊維質をたくさん摂る ・常温の水を飲む

【　姿勢が悪い　】
特徴：脚を組んだり何かに寄りかかったりして立つ
　　　　猫背や内股だったりする
対策はこれ↓
・ストレッチをする
・常に姿勢を意識して真っ直ぐ立ったり座ったりする

【　体温が低い　】
特徴：冷え性、むくむ、風邪をひきやすい
対策はこれ↓
・身体を冷やさない、とくにお腹周り
・身体を温める食べ物を食べる
・冷たいのみの物を避け常温の水を飲む、もしくはお白湯
・生姜など体温を上げる物を常備する

どうでしょう
当てはまるものがありませんか。
ご自分の体質を見極めて 効率の良いダイエットをして下さいね
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