cinderella シンデレラ | 日記 | 睡眠はお肌の命　③早寝早起き

こんにちは。茅ヶ崎の-20kgダイエット店長によるむくみすっきりリンパマッサージエステ
「シンデレラ」の遠藤です。

睡眠についてここ数日美容情報をお届けしております(*^_^*)
今日は③「早寝早起き」

早寝早起き　と聞くと「おじいちゃんじゃん！」と思われる方も多いかもしれませんが、
早寝早起きを侮ることなかれ！！

睡眠に入って最初の3時間が最も睡眠が深く成長ホルモンが大量に分泌され肌再生がか発に行われている時間。
この時間に質のいい睡眠をとることが必要なのです！

外がだんだん明るく紗渡しくなってくると睡眠が浅くなるので暗くて静かなうちに肌再生を終わらせるためには遅くとも　am1：00位までにはベッドに入る必要があります。
また、肌再生は体内時計の制御も受けているので毎日ほぼ気有った時間に寝るといいです。

早寝早起きは美容と健康において　非常に重要なんです(*^_^*)ノ

また、こんな方はいませんか？

●朝起きてもなんだか疲れた感じがする
●朝から肩こりがする
●目覚まし時計が鳴るまいに毎度前に目が覚める

こういった方は、夜間の睡眠が浅い可能性があります。

原因として考えられるのは
■飲酒
■寝る前のPCや携帯
■寝ながらテレビ
■コーヒー・カフェインの摂取
などなど。いずれも交感神経を刺激する事が多く
穏やかになり「お休みモード」になった副交感神経を切り替えてしてしまっています。

寝る前はゆっくり、体をあたためたり
テレビやPCよりは読書。
ゆっくり音楽を聞いたり、ハーブティーを飲んだりして
体も、神経もゆっくりさせてあげると　最良の睡眠がとれますよ(*^_^*)

*⁂。*茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ　「シンデレラ」*：。*⁂

◆アクセス　　　◆メニュー　　　◆befor&after　◆お客様の声
◆初心者向けリンパマッサージスクールについて
◆アメーバからのお問合せ
◆PCからのお問合せ　　◆携帯からのお問合せ
◆お電話からのお問合せ　0467-84-8494

平日11：00-21：00（受付20：00）　
日祝10：00-17：00（受付16：00）　不定休
■完全予約制　■駅まで送迎有／無料駐車場有
■メンズエステ有り