cinderella シンデレラ | 日記 | 睡眠はお肌の命　④睡眠と体内時計

こんにちは。
茅ヶ崎の-20kgダイエット店長によるむくみすっきりリンパマッサージエステ
「シンデレラ」の遠藤です。

皆さんは体内時計って聞いたことありますか？
お腹がすくと「グー」って鳴るやつ？
あ。それは腹時計です(*_*)

今日は「体内時計」についてお伝えしていきますね。

目が朝日の光を受けたときに人間の脳は「朝モード」のスイッチが入るようになっています。
1日の活動に備えて、ホルモン分泌などが始まります。
そして約14時間後にはメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されて「睡眠モード」に入るように体内時計がセットされています。

つまり、朝7時に起きたならば夜9時ごろには寝るように、体はあらかじめプログラムされているのです。
人間は夜行性ではないので、もともと日の出とともに起きて日没とともに寝ていました。
このような太陽を基準とした体内リズムの事を「サーカディアンリズム」といい、
人間の体には太古の昔からの生活リズムが刻み込まれているのです。

まさか、毎日夜9時に寝るのは　現実問題困難ですが
夜中に起きて、朝や昼に眠るという事を繰り返している方は
徐々にホルモンのバランスが大きく崩れ始め、体調だけでなく精神面にも影響を及ぼす事が多々あります。
やたら、前向きな考えが出来なくなるのも　睡眠不足からくることもあるんですよ(゜o゜)

毎日とは言いませんが、早めに寝れる日があれば
ゆっくり体も心も休めてあげる日を作ってあげて下さいね('_')

*⁂。*茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ　「シンデレラ」*：。*⁂

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