cinderella シンデレラ | 日記 | 睡眠はお肌の命　⑤理想的な就寝時間

こんにちは。
茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ「シンデレラ」の遠藤です。

睡眠は美肌の命★最終章⑤　理想的な就寝時間を今日はお伝えしていきます。

前回のお話の通り体内時計に従っていくと
「人は夜9時位には
寝るようにプログラムされているのです。」

とはいうものの・・・。実際に9時に寝れる方はかなり　貴重な存在ですよね？

私も
きっと仕事中です。

しかしながら夜中2時・3時まで起きていることが習慣化している人の肌はどうしても荒れやすい傾向にあります(*_*)。
現実的な話として　おそらく12時～1時位がデッドラインなのではないかと思われます。
皮膚科医いわく、「毎日12時位まで二寝れれば肌に負担はかかりにくく、毎日1時を過ぎるようだと、肌になんらかのツケが回ってくることになるだろう…」との見解だそうです。

20歳代前半位までは睡眠不足でも体にも肌にもあまり影響は出ませんが、年齢とともに影響が出てきます。
それは睡眠中に分泌される成長ホルモンが年齢とともに減るからです。

成長ホルモンを有効活用するためには12時位を目安に　睡眠を心掛けるようにすると
いいかもしれないですよね。

成長ホルモンが分泌されることで肌が生まれ変わります。
成長ホルモンが分泌される時間に　全く睡眠をとらない日が続くことは非常に恐ろしい事ですし
極力避けたい事柄！

早めに眠れる日は　一刻も早くお休みください(^o^)丿

美肌は1日にしてならず！
ちょっとした心がけで、お肌も変わってきますよ★

*⁂。*茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ　「シンデレラ」*：。*⁂

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