cinderella シンデレラ | 日記 | 水太りは水分の取り過ぎ？？

おはようございます。
今日は早めの出勤♪
茅ヶ崎の-20kgダイエット店長によるむくみすっきりリンパマッサージエステ「シンデレラ」です。

やっと、朝が涼しく起きられるようになってきましたね。
湿度もさがってカラッと秋晴れの朝です。さわやかぁ～(^O^)

今日は、お客様から寄せられた、素朴な疑問に答えようと思います。

私：「ん～、足とか全体的にむくみがありますね。体重くないですか？」
お客様：「夏だから、水たくさん飲みすぎかなぁ・・・？」

等という会話実は多くします(゜o゜)
それから、

私：「お肌乾燥気味ですね。」
お客様：「じゃぁお水たくさん飲んだ方がいいの？」

答えは、どちらもNO！！
ダメっていう事ではないのですが、
●むくみの原因は逆に水分不足の方が考えられます
●肌の乾燥は、水分をのんで補えるものではないです

ということで
「水分と肥満の関係」についてお話しますね(*^_^*)

水分は人間の体の約7割を占めます。
水はカロリーゼロなので、体脂肪の増加には影響を与えません。

しかし、食生活の中で濃い味付けによって、塩分過多になったりナトリウムとのバランスを保つカリウムが不足すると体内に過剰な水分を保持してしまう事があります。

これが、むくみの1つの原因になります('_')
このむくみによって、体重やサイズが増える事は有ります。

これらのことに気を付けながら、ムクミが出た場合は

●運動
●入浴
●マッサージ

で血行を良くして代謝を上げましょう！

このように、「水太り」の原因は水分の取り過ぎというよりは
体内バランスの崩れです。
むしろ、水分をこまめに取る事は

■口内の免疫力アップ
■消化促進
■代謝アップ
■体やダイエットに良い結果
をもたらしますよ❤

しかし、1度に大量の水分を取ると「水中毒」という危険な症状を招くこともあるので気を付けましょう。

体内バランスに気を付ければ、むしろ水分は積極的にとるべきなのです(*^_^*)
平均1日に1.5～2L。

でも夏場や運動をする場合は　0.5kg毎に500ml位を目安に水分を摂取するといいと言われます。

あ！余談ですが

スポーツドリンク系（〇クエリアス・〇カリスエット）などは
スポーツを全くしない状態で過剰摂取すると、急性糖尿病になるので注意して下さいね。

スポーツドリンクは、あくまでスポーツをする時に摂取すると有効なので、
少ない量でも栄養価たっぷりな飲み物です。
飲みすぎは（運動もしないのに）逆に太る原因にもなりますよ！！
気を付けて！！

*⁂。*茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ　「シンデレラ」*：。*⁂

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