cinderella シンデレラ | 日記 | 体脂肪貯蓄モード！遅い夕食と体脂肪

おっはようございます。
茅ヶ崎の-20ｋｇダイエット店長のむくみすっきりリンパマッサージエステ
「シンデレラ」の遠藤です。

神奈川県は昨夜台風でしたね。大丈夫でしたか？
私、昨日夕方からお引っ越ししてましたよ(*_*)
なぜ、引っ越し日に台風・・・。

ということで、今日は「体脂肪貯蓄モード」のお話。
皆さんも、うすうすは気が付いておるはずですが、夜遅くの食事はやはり危険！
ダイエットを志すものとしては、とっても気を付けなくてはいけない事項です。

そこで、ここで一度「何故夜間の食事は太りやすくなるのか？」をお話していきますね。

単刀直入に言おう！
「夜遅い時間の食事はダイエットの大敵で肥満の原因になります！」
朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、
食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、
夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようと働きます。

食事の代謝作用（DIT）についても、
朝が最も高く⇒昼、⇒夜と時間を追うごとに低くなり、夜中が最低となります。
更に、
夜間は胃腸の消化吸収が昼間の2～3倍も上がると
睡眠時間中は昼間活動時の半分まで代謝が落ち、体内温度も下がります。

すなわち、「体が完全に吸収・貯蓄モード(*_*)」になるという事。

これを踏まえて夜間の食事は

●エネルギー源の糖質・脂質は少なめにする
●吸収がよく、肥満には直接結びつかないビタミン・ミネラル・食物繊維や、組織誠意分となる
　タンパク質を中心に摂取
●早い時間に食事は済ませましょう(*^_^*)

普段の生活でも、
(゜o゜)残業で遅くなるならば、可能な限り仕事を中座して食事をとる
(゜o゜)宴会などの咳ならば手を出すつまみのセレクトに気を遣う等
(゜o゜)寝る前にお腹が空いたら水分で空腹を紛らわす等
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の工夫をして脂肪の貯蓄はある程度防げるはず★



ダイエットは1日にしてならず、
最後は生活習慣の見直しなのです(*^_^*)
食事は1日に3回取る　たとえばこれが30日続いたら？
6か月続いたら？じゃぁ1年後は？

1年後(-_-)太ってしまうか、痩せて理想に近づくかはご本人次第なんです。
頑張って！！

小さなことの積み重ねと継続で、必ず体は変わってきますよ(^o^)丿


*⁂。*茅ヶ崎の-20kgダイエット店長による
むくみすっきりリンパマッサージエステ　「シンデレラ」*：。*⁂

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