cinderella シンデレラ | 日記 | ホールディングシリアルで　美肌美人！

こんばんは。
茅ヶ崎の-20kgダイエット店長のリンパケアエステ　シンデレラです。

寄りにもよって、私の真上に当たる電球だけが切れて
何かと物が見ずらい　今日の私です。・・・暗い。 今日は全粒穀物”ホールグレイン”についてのお話(*^_^*)
”ほーるぐれいん？？？(゜o゜)？”始めて耳にする方も多いかと思いますが、
最近の私のハマりものでもあります。

今日は中でもホールグレインシリアルをおススメしまっす(*^_^*)
朝とか食べるには最高ですし、軽くてフルーツ何かとも相性がいいですよね(^o^)丿
・ケロッグ玄米フレーク　　・ケロッグオールブラン　・ケロッグブラウンフレークなどが
有ります。 以前にも何度か紹介している「低GI値ダイエット」にも登場してきているんですが、
簡単に言うと、

ホールグレイン=精白していない穀類
という事。

最近健康に関心のある人ほど、玄米ごはん・ライ麦パンなど色のある穀類、精白していない穀類（ホーグ具レイン）を選んで食べている傾向にあるのはご存じですか？

実際に買い物に行っても、意外に玄米や白米に混ぜるタイプの　麦・雑穀米類が品薄だったりします。
今はいろんな種類も出ているのでおもしろいですよ！ 人気の秘密は、精白する事で捨てられてしまう、穀類の外側にある　フスマや　ぬか　に含まれる栄養素にあります。

●タンパク質
●ビタミン
●ミネラル
●食物繊維
がフスマや　ぬかには大変多く含まれているんですね(ノ゜o゜)ノ

例えば玄米歩藩の場合、白米の約5倍の食物繊維が吹くまれています。
つまり、米や小麦を丸ごと食べる事で人の健康に必要な栄養素バランスをよく豊富に撮る事が出来るのです。
しかも、これらの栄養素こそが美肌を保つのに欠かせない、現代の食生活では不足しがちな栄養素なのです(*^_^*)ノ