cinderella シンデレラ | 日記 | ストレッチ＋〇〇で無敵のカラダ！

こんにちは。茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆免疫エステ「シンデレラ」の遠藤です。 今日も引き続きストレッチのお話。
ストレッチって、実は伸ばすだけではなく「筋トレ」にもなっているんですよ！(゜o゜)

ストレッチは体にイイ！というの今週いろいろな記事からでもお分かり頂けていると思うのですが、
・凝りの解消
・怪我防止
・疲労除去
などの作用も期待できますしね❤(^'^)   けれど、体の事をトータル的に考えるとストレッチと同時にもう1つ重要なことがあるんです！
それが「筋トレ」☆

ストレッチの目的の一つは”関節の可動域を広くすること”。
それにたいして、
筋トレの目的の一つは”関節の安定性を高める事”なんです。

この2つが揃って杯目て、体を自由自在に動かす事が出来るんですね(^o^)丿
筋肉隆々でもなんでも、関節が固ければ当然怪我をしやすいのです。
逆に言えば、
十二分に柔らかいけれど、筋肉不足で不安定だと可動域を越えて過剰に体を動かしてしまい、やがては怪我をしてしまう訳・・・。

鍛えたら伸ばす、伸ばしたら鍛える！どちらがかけてもコンディショニングにはならないのです。 ということで、無理にガッツリ筋トレをするのではなく、
ストレッチに慣れてきたら　次のステップとして筋トレを視野に入れて下さい(*^_^*)
それから、毎日コツコツ行う事で健康で健やかな肉体が手に入るってことですね❤