cinderella シンデレラ | 日記 | 自宅で簡単、便秘解消マッサージ！

こんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア&免疫エステ「シンデレラ」です(^o^)丿 みなさんは便秘になった時の対処法はどうしていますか？

大抵は食物繊維が足りないとか、運動不足とか、食事が不規則、ストレスなどが主な原因ですよね？
便秘薬に頼ってしまう生活もあまりいいとは言えないので、
出来るだけ自然に排便を促してあげたいものです。

ということで、
①食事改善
②運動
③自分でで出来る便秘マッサージ 今日は自宅で出来る簡単便秘ケア法をお伝えします(*^_^*)
もちろん、①②と同時でやるのが一番いいですよ！
水分も意識して大目に取ってあげて下さいね☆ 【指圧】
■骨盤の左側、そのすぐ内側にあるS状結腸を狙います。骨盤最上部、そのすぐ内側から骨に沿て4箇所4指で体に対して垂直に5秒間押します。才簿の場所は股間節の少し上になります。
【リンパケア】
■状態を真っ直ぐに保ちます。背骨の両脇、ウエストの位置から骨盤のすぐ上までを左右同時に親指でさすります。 ■状態をまっすぐに保ちます。右わき腹に右手の平をのせ、その上に左手を置き、お腹を時計回りに手の平でさすります。1分目安です。 ■みぞおちのすぐ下に両手の4本の指を立てておきます。
ココからお腹の中心線を下腹部まで両手の4指でさすっていきます。1分目安です。 お通じが良くないときは、試してみて下さい。
サロンでも便秘にお悩みの方にはお腹を時計回りでトリートメントしてみたりすると
「翌日、スーッと出た！」という声も多く聞きます(*^_^*)

でも、サロンに来るのは毎日じゃないので、
出来るだけ、ご自宅でのケアも頑張りましょうね(^o^)丿