cinderella シンデレラ | 日記 | 確実に腹が凹む方法(*^_^*)ノ

こんにちは。茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆免疫エステ「シンデレラ」です。 晴れてて気持ちいいですね(*^_^*)ザ・日曜日って感じですね。 今日は先日のタラサ志摩でも体験した
体幹についてのお話。
みなさん、お腹が凹む方法知りたくないですか？ じつは、体幹の腹横筋（ふくおうきん）を鍛えれば確実にお腹は凹んでくれるのです！！ 骨が無い。だから筋肉が骨の役割を果たす事になるんです。
そして、お腹がポコ利してしまう理由は、筋肉がその役割を果たしていない事が要因でもあるんですね。 お腹をコルセットの様に覆う腹横筋という筋肉があります。
この筋肉が力を発揮し続ける事でお腹をスッキリrとした状態にとどめておくことが出来ます♥ 腹腔にある内臓は骨盤の上に積重なるようにしてあるのです。この位置にしっかりと保っておくのが腹横筋の働きの一つ。   所が力が弱まると骨盤の上に載っていた内臓は重力の法則によって体の前方に向かい崩れ落ちてしまうのです。 下腹部が膨らむのはこのため。
更に骨盤の前方が重くなるので、骨盤自体が前傾していってしまうのです。(*_*) すると背骨のS字の湾曲が極端になり、これが更にお腹を前に押し出してしますのです。
つまり、体幹にある腹横筋を鍛える事で、内臓を元の位置に戻し、腹をへこます事が確実にできるという訳(*^_^*)   腹横筋は腹筋などで鍛えるものではなく、もっと深い所にあるので
毎日の呼吸などで、鍛えられます。 代表的なのは「ロングブレスダイエット」
3で息を吸って、（この時お腹は膨れます）12で吐く（この時お腹は凹みます）これを繰り返す事。腹式呼吸を意識して普段の生活に取り入れる事と、
お腹をへこました状態をキープする事＝ブローイン！
これを日々心掛けるだけでも、締まったお腹を手に入れられるのです(*^_^*)ノ