cinderella シンデレラ | 日記 | 便秘にサヨナラ！快便のコツ！

こんばんわ。茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆免疫エステ「シンデレラ」です。 皆さんは、「快便のコツ」知っていますか？
やっぱり　便秘って嫌な物ですよね・・・。

お腹は張るし、イライラもするし、ニキビも出てきます(>_<) 日常生活の、何気ない習慣が便秘を引き起こしているかも？？？ という事で、今日は毎朝スッキリ排便をする為のコツをお伝えしていきます(*^_^*)ノ
●胃が空っぽの状態で朝食を食べる！
就寝前に飲食（お菓子など間食を含む）をせずに、胃を空っぽにすると、寝ている間は大腸の運動も穏やかにまります。
＜排便の仕組み＞
起床後急に食べ物をお腹に入れると、胃から大腸に信号が送られます。
この胃・結腸反射によって、大腸が収縮して便を直腸に送り出そうとするのが排便の仕組み！ この反射が悪いと便秘になりやすいと言われ、
また朝食の量が少ないと胃・結腸反射が起こりにくくなります(>_<) 気持ち良く排便するには何より規則正しい食事を心がける事が大事ですが、
特に
●1日1.5Ｌの水と食物繊維を摂る事！
水分保持量が多い便の方が程よくやわらかになり排便もスムーズになりますよ(^o^)丿