cinderella シンデレラ | 日記 | 肥満の定義！肥満ってなんだ？

こんにちは。
茅ヶ崎20kgダイエット店長のリンパケア＆免疫エステ「シンデレラ」の遠藤です。

今日もポカポカですね☆しかし風が強い！
だんだん、暖かい日が増えてきたこともあってお店の近くでランニングする人も増えてきた気がします☆いい事ですね(^o^)

さてさて今日は
ダイエットの基礎知識（肥満の定義、BMI、目標体重の設定方法など）についてお話します。
THE基礎！でも、これが大事！

肥満とは一体なんでしょうか？

単純に考えると「体重の多い人」と考えそうですがそうではありません。

肥満とは「体脂肪が異常に増加した状態」のことで、筋肉によって体重が増え
た場合は当然肥満とは定義されません。

一般的に肥満のバロメーターで用いられるBMIと言う値は「体重÷身長÷身長」
で計算されるため体脂肪の量は考慮されていません。

したがってBMI値だけで肥満であるかどうかは判断できません。

また、以前よく標準体重の計算式で「（身長－１００）×０．９」が用いられ
ましたが、これは根拠となる基礎データが身長155cm～165cmと狭いものであり、
身長が高い肥満者を正常体重者とみなし、身長が低い正常体重者を肥満とみな
してしまう傾向がありました。このため現在はほとんど使われていません。



このようにわれわれが一般的に使っているバロメーターも非常にあやふやなも
のなのです。

したがって数字に振り回されないように、自分の健康状態などを見つつダイエ
ットは進めなければなりません。
他人が○ヶ月で○kg減ったからと言って同じ
ペースで体重を減らそうとすると体調を崩す場合があります。

ベストなダイエットのペースはあくまで人それぞれなのです。

無理なダイエットや、未成年の極端なダイエットはオススメしません。
しっかり食べて、適度な運動が基本！

何かに偏り過ぎるダイエットや、短期集中型過ぎるのも危険です！
リバウンドの素を作るだけ!

1年かけて太った体は1年かけて落とすくらいの気持ちで取り組みましょう！
次回、正しい体重の落とし方をお話していきます(*^_^*)ノ