cinderella シンデレラ | 日記 | 朝食をしっかり食べよう！

おはようございます。
茅ヶ崎20kgダイエット店長のヨガ&エステ　「シンデレラ」の遠藤です。

今日は、ダイエットの正しい方法についてですが、
「太るから朝食を食べない」という方いませんか？
または、
「朝はゆっくり寝たいから、朝食を食べる時間がない」など、

小学校の時もよく先生に言われませんでしたか?
"朝食をしっかりたべましょうね"って！

実は朝食を抜くと太りやすくなります(゜o゜)
「何で食べないのに太るの？」
とお考えの方もいると思うので今日はそれについてお話しましょう(*^_^*)ノ


朝食をしっかりとって、燃焼モードをONにする！！

朝食の役目
①寝ている時間に消費したエネルギーを補充
②断食状態による省エネモードからエネルギーを作り出す燃焼モードに切り替える
③意を刺激することで体内時計をリセットする

という意味があるのです。
体内時計のリセットは太らない食事と結びつきにくいですが、これも大事☆
24.5時間周期の体内時計は朝食によってリセットされホルモンバランスが整い、血糖値の調整が行われる為に肥満予防につながるのです！

実は、就寝中でも体を修復するたんぱく質と糖質は確実に消費されます。
補給は必須！
お手軽な
・卵かけごはん　　・サンドイッチ

などでもOK☆

また、朝食時に食物繊維を摂取すると　腸の動きが伴い便が出やすくなったりもします！

少量でも構わないので、出来るだけ朝食は取るように心がけましょうね(^'^)ノ